Лишние килограммы частенько являются одним из грустных последствий отпуска летом. На отдыхе хочется забыть о всяких диетах и запретах, но избавиться от лишних килограммов потом бывает далеко не просто. Infox.ru напоминает о рекомендациях психологов и диетологов, как себя вести во время пребывания на отдыхе.
В первую очередь необходимо понять, что единственным безопасным напитком для утоления жажды является обычная вода. То есть, сразу исключаются все газировки, молочные коктейли, соки и так далее.
Во-вторых, отпускной рацион должен включать в себя ежедневное употребление свежих овощей. Полные минералов и витаминов, они помогают поддерживать баланс веса.
Тяжелую пищу вроде шашлыков, барбекю, колбас и ветчин да еще с различными соусами и хлебом стоит если не исключить, то очень сильно минимизировать. Такая еда переваривается очень долго и значительная ее часть потом банально преобразуется в новые жировые отложения.
Еще одно важное правило. Можно не отказывать себе в завтраках, обедах и ужинах. Но необходимо исключить бесконечное дополнительные перекусы в виде кофе со сладостями, мороженого по три раза на дню, чипсов, шоколадок и всего того, чем так привлекают курорты.
И, наконец, любителям сладкого стоит заменить выпечку фруктами, которые тоже сладкие на вкус, но менее вредные для организма.
Из всего сказанного можно сделать вывод, что вернуться из отпуска со своим нормальным весом вполне можно и особо ни в чем себе не отказывая. И главное, по приезду офисный костюм придется впору…