«Рабочий» день
Перегрузки в школе — проблема, которой озабочены и медики, и педагоги, и родители. Наши дети с семилетнего возраста тянут непосильный груз обязанностей. Даже день младшего школьника расписан буквальнопо минутам. Как следствие — переутомление, снижение памяти и внимания. • Самые распространенные признаки усталости: подавленное настроение;медлительность в движениях, вялость, безучастность, печаль в глазах,порой зевота; беспокойство, капризы, иногда беспричинный плач; нарушения в координации движений, особенно рук; возникающие несвойственные ребенку агрессивные действия. У школьников может значительно ухудшиться почерк, появиться большое количество исправлений, глупых ошибок.У большинства нарушается сон. Он становится чутким, беспокойным либо,напротив, слишком глубоким. • Чтобы помочь своему ребенку, установите четкий распорядок дня. Кому-то этопокажется банальным, но малыш должен ложиться спать не позднее 22 часов. Это поможет ему восстановить силы. Соблюдайте режим и в каникулы. • Укрепляйте иммунитет. Увеличьте в рационе сына (дочери) количество продуктов, снабжающих его энергией. Важно, чтобы ребенок завтракал, иначе весь остаток дня у него будет пониженный уровень сахара в крови. Проследите, чтобы он выпивалдостаточно воды. Обезвоживание, даже в легкой форме, ведет к утомлению. • Сократите время просмотра телепередач. Максимум — один час в день. • Обязательно выделяйте час для прогулок, игр на свежем воздухе. Недостаточное пребывание на улице, длительное нахождение в душном помещенииспособствуют переутомлению. Чаще проветривайте комнаты, где спит, играет школьник (дошкольник). • Заваривайте травяной чай. Он оказывает расслабляющее действие, помогаетэмоционально разрядиться. Особенно полезен чай с мятой, мелиссой,валерианой и пустырником. Можно давать отвар шиповника. Но никаких лекарственных препаратов без рекомендации врача! • Хорошо, если в начальной школе (хотя бы в первых классах) остается время для дневного сна. • Посещайте детские центры, театры, цирк, ходите в гости. Старайтесь, чтобыв каникулы ребенок получил новые положительные эмоции, эмоциональноотдохнул от школы, домашних заданий и контрольных работ. • Не требуйте лишнего. Не предъявляйте завышенных требований. Не корите сына (дочь) за отсутствие феноменальных успехов, от этого перенапряжениелишь возрастет. Находите возможность похвалить, поднять самооценкуребенка, дайте ему возможность почувствовать себя успешным.
