Россиянам рассказали, как правильно тренироваться в праздники. В беседе с RT телерадиоведущий, фитнес-эксперт Эдуард Каневский дал совет, как организовать спортивные тренировки во время новогодних выходных.
Как объяснил эксперт, в период праздников большинство людей едят продукты, богатые животными жирами, а также употребляют алкогольные напитки.
«Алкоголь — это сильнейший токсин, который разрушает клетки печени. Но самое главное, что он имеет свойство обезвоживать, а также даёт очень большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему», — объяснил Каневский.
По его словам, после употребления большого количества спиртного ни в коем случае нельзя идти «поправлять» здоровье за счёт физических нагрузок. Он напомнил о ситуациях, когда у пришедших в фитнес-клуб в нетрезвом состоянии людей случались инфаркты и инсульты.
По его мнению, начинать вводить двигательную активность в новогодние праздники нужно только тогда, когда человек находится в адекватном физическом и психологическом состоянии.
Те, кто занимался систематически, могут начинать с привычного режима работы, если перерыв между тренировками составил меньше недели.
«Если речь идёт о людях, которые только-только готовятся к пляжному сезону, то ввод в тренировочные нагрузки идёт постепенно. Это связано с тем, что необходимо осваивать технику упражнений и подготовить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат», — рассказал фитнес-эксперт.
Для тренировок в уличных условиях — при несильном морозе — Каневский рекомендовал пробежки. Желательно в лесной полосе, а не вдоль магистралей, уточнил эксперт. Если же по каким-то причинам бег невозможен, то специалист посоветовал заняться норвежской северной ходьбой.
При этом он отметил, что необходимо осмотрительно подойти к выбору одежды и оборудования для тренировок на улице. В зависимости от погодных условий нужно правильное термобельё и одежда, удобная обувь и палки для ходьбы.
«Норвежская ходьба — универсальный спорт. Главное — подобрать обувь и хорошие палки с шипами… Они стоят порядка 8 тыс. рублей, обувь — около 10 тыс. рублей. Но по сравнению с абонементом в фитнес-клуб это достаточно сопоставимые цены. К тому же хорошее оборудование прослужит вам около пяти лет», — заключил Каневский.
Ранее сайт Pravda-nn.ru рассказал о возможных рисках получения травм в новогодние праздники