Семена льна используют для здоровья сердца: в чём их польза

Современный ритм жизни и неправильное питание часто негативно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Чтобы поддерживать здоровье сердца, диетологи рекомендуют включать в рацион суперфуды, одним из которых являются семена льна. Этот натуральный продукт содержит множество ценных веществ, способствующих укреплению сосудов, снижению холестерина и предотвращению серьёзных заболеваний.

Как семена льна влияют на сердечно-сосудистую систему

Благоприятное воздействие семян льна на сердце связано с их уникальным составом:

• Омега‑3 жирные кислоты. Льняное семя является одним из самых богатых растительных источников омега‑3 жирных кислот, которые поддерживают эластичность сосудов и предотвращают образование тромбов. Эти вещества помогают снизить уровень «плохого» холестерина и уменьшают риск сердечных приступов и инсультов.
• Лигнаны. Природные антиоксиданты, содержащиеся в семенах льна, защищают клетки сердечно-сосудистой системы от окислительного стресса. Они снижают воспалительные процессы и способствуют нормализации артериального давления.
• Клетчатка. Высокое содержание растворимой клетчатки помогает уменьшить всасывание холестерина в кишечнике, что благоприятно сказывается на состоянии сосудов.
• Микроэлементы. Магний, калий и кальций, которыми богаты семена, способствуют укреплению сердечной мышцы и стабилизации сердечного ритма.

Как правильно употреблять семена льна для здоровья сердца

Чтобы семя льна принесло максимальную пользу, важно употреблять его правильно:

• В измельчённом виде. Молотые семена легче усваиваются организмом, позволяя всем полезным веществам проявить свой эффект. Используйте кофемолку для измельчения непосредственно перед употреблением.
• Добавление в рацион. Семена можно добавлять в каши, салаты, смузи или йогурты. Это простой способ обогатить питание, не меняя привычного рациона.
• Приготовление настоя. Залейте одну чайную ложку семян горячей водой, дайте настояться 15 – 20 минут и употребляйте получившийся напиток натощак.
• Оптимальная дозировка. Взрослым рекомендуется употреблять 1 – 2 столовые ложки семян в день.

Важные рекомендации

• Пейте больше воды. Клетчатка в семенах льна активно впитывает жидкость, поэтому важно поддерживать водный баланс.
• Начинайте с небольших доз. Если вы только вводите семена в рацион, начните с половины чайной ложки в день, чтобы дать организму привыкнуть.
• Проконсультируйтесь с врачом. Если вы принимаете лекарства для разжижения крови или имеете хронические заболевания, посоветуйтесь с врачом перед употреблением льняного семени.

Где приобрести качественные семена льна

Для получения всех полезных свойств важно выбрать качественный продукт. Семена льна можно найти в магазинах здорового питания и на онлайн-платформах. Например, интернет-магазин OZON предлагает широкий выбор семян льна, подходящих для добавления в рацион.

Если хотите ознакомиться с ассортиментом, перейдите по ссылке: https://www.ozon.ru/category/semena-lna/.

Реклама. ООО «Интернет Решения». ИНН 7704217370 ozon.ru