Скамейки для прокачки пресса

Мышцы брюшного пресса – это важнейшая группа мышц, которую необходимо закачивать каждому как в смысле увеличения объёма, так и в плане улучшения выносливости. Во-первых, эти мышцы необходимы для поддержания осанки. Они постоянно работают при выполнении бытовых физических нагрузок, напоре, при подъёме тяжестей. Во-вторых, во многом именно рельефные мышцы пресса формируют образ спортивного человека, заставляют трепетать лица противоположного пола.

Бытует мнение, что пресс можно качать дома без специальных приспособлений. Отчасти это действительно так. Эти мышцы востребованы в быту, их качать можно везде, где есть гравитация. И всё же большой эффективности от подъёмов туловища с пола ждать не стоит, так как амплитуда выходит маленькой. Некоторые участки пресса не задействуются вовсе. Потому для прокачки пресса необходима скамейка для пресса. Таковая имеется в любом фитнес-зале, но и дома её поставить можно.

Определение и устройство

Скамья для пресса – это простой спортивный снаряд, предназначенный для комплексной тренировки мышц пресса. Его устройство очень просто ­– это планка, закрепленная под определенным углом, на конце которой расположены несколько валиков для фиксации ног. Существует несколько видов таких скамеек.

Часто скамьи для пресса не рассматриваются как самостоятельный снаряд и входят в состав комплексных тренажеров. Содержит скамейку и стандартный мобильный спортивный комплекс.

Упражнения

На скамье можно выполнять несколько основных упражнений на пресс. Среди них особой популярностью пользуются следующие.

1. Подъём ног.
2. Подъём туловища.
3. Скручивания.

Выполнять их необходимо каждому.

Польза использования

Со скамейкой для пресса можно достичь прогресса в развитии выносливости или увлечении объёма мышечной массы пресса значительно быстрее, чем без неё. Помимо мышц брюшного пресса, при выполнении базовых упражнений укрепляется спина и ягодицы, а также внутренние мышцы органов.

Также постоянное выполнение упражнений на пресс способствует сжиганию лишней жировой ткани на внутренних органах и на животе, что отлично сказывается на внешности и тонусе организма.

Виды скамеек для пресса

Существует несколько основных видов скамеек для пресса. Все они представлены в товарной номенклатуре сайта sportmen.ru.

1. Римские.
2. С ровной поверхностью.
3. С регулируемой спинкой.
4. Изогнутые.
5. Универсальные.

Реклама