Чтобы обеспечить себе качественный сон, необходимо устроить информационный детокс. Об этом сообщает 360.ru со ссылкой на сомнолога Романа Бузунова.
Чтобы крепко спать и высыпаться, необходимо соблюдать ряд правил, утверждает специалист. Так, важно соблюдать режим сна, просыпаясь и ложась спать в одно и то же время, регулярно заниматься спортом, ограничить потребление кофеина и не пить кофе и энергетики за восемь часов до сна.
Также за час до сна не рекомендуется пользоваться телефоном, смотреть телевизор. Если человек не может уснуть без гаджетов, это означает, что у него развилась дезадаптивная привычка.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что нижегородские ученые рассказали, как изучают процессы старения человека.