Сомнолог Кудинов рассказал, сколько нужно спать совам и жаворонкам
Для сов и жаворонков важно получать одинаковое количество часов сна, однако их пики активности приходится на разные временные промежутки дня. Об этом рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов в беседе с РИАМО.
По словам эксперта, разница между совами и жаворанками заключается не в том, во сколько человек ложится спать, а в том, когда у него наступает максимум бодрости. Для жаворонков — это первая половина дня, а для сов — более поздний час. В целом, специалист подчеркнул, что человеку рекомендуется спать около восьми часов.
Поскольку совам приходится ложиться позже из-за их позднего пика активности, а многие просыпаются по социальному расписанию, то при недостатке сна — например, всего пять часов — даже долгий отдых не поможет восстановиться полностью.
Эксперт отметил важность разумного построения личного режима: каждому необходимо учитывать свои особенности сна и стараться обеспечить себе полноценный отдых. Для сов, которые ложатся поздно, но хотят высыпаться, советуют выбирать работу с началом после 10 или 11 часов утра, чтобы не сбивать внутренний биоритм.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что в Нижегородской области пока не отмечается рост заболеваний вирусом гриппа В.
