Специалист по сну рассказал, во сколько на самом деле нужно ложиться спать

Существует убеждение, что, чтобы как следует выспаться, лечь в кровать нужно обязательно до полуночи. Однако, специалисты по сну – сомнологи – называют это мнение мифом. По их мнению, гораздо важнее поддерживать определенный режим сна.

Сомнолог Роман Бузунов привел в пример знакомых, которые живут в Москве, но фактически существуют по режиму Гонконга из-за работы зарубежных бирж. Люди ложатся спать в 19 часов вечера, а просыпаются в 2 часа ночи. Главное здесь – попытаться обмануть мозг, приводит слова эксперта Infox.ru. Так как все окна в комнатах закрыты плотными тяжелыми шторами, организм считает, что наступила ночь и может полноценно отдохнуть. Помогают в этой ситуации и светобудильники, имитирующие рассвет – они помогают мозгу подавлять гормон сна в нужное время.

Бузунов добавил, что организм подстраивается под режим сна, который мы ему задаем. Чтобы высыпаться и чувствовать себя отдохнувшими, нужно не нарушать его и проводить в кровати достаточное количество часов, добавил эксперт.