Специалисты Роспотребнадзора рассказали, чем болеет «офисный планктон»

Многие думают, что офисная работа легче, ведь она не требует физического труда. Однако офисные сотрудники сталкиваются с множеством проблем со здоровьем, рассказали специалисты Управления Роспотребнадзора.

Синдром сухого глаза

Длительная работа за компьютером может привести к синдрому сухого глаза. Это связано с тем, что человек долго смотрит на экран, не моргая. В результате глазные мышцы перенапрягаются, а слизистая оболочка глаза высыхает. Симптомы синдрома сухого глаза включают боль, ухудшение чёткости зрения и двоение в глазах.

Чтобы предотвратить проблемы со зрением, поставьте монитор на расстоянии не менее 45 см от глаз, при этом верхняя точка монитора должна быть на уровне глаз или ниже. Не располагайте монитор экраном к окну, а по вечерам не работайте за компьютером в полной темноте.

Кроме того, рекомендуется делать короткие перерывы каждые полчаса. Можно отвлечься от экрана, сделать гимнастику для глаз или просто посмотреть вдаль.

Синдром запястного канала

Этот синдром часто встречается у людей, которые долго и активно работают за компьютером. Он возникает из-за неправильной позы и чрезмерного напряжения мышц рук. Среди симптомов отмечаются онемение рук, боль в ладонях и покалывание.

Для профилактики синдрома регулярно делайте лёгкую зарядку для рук и следите за правильной осанкой во время работы.

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом

Офисная работа часто связана с малоподвижным образом жизни. Это может привести к различным проблемам с опорно-двигательным аппаратом, таким как: ожирение, напряжение нервной системы, эмоциональные стрессы и нервно-психические расстройства.

Специалисты рекомендуют регулярно делать перерывы для разминки и использовать эргономичную мебель. Важно следить за режимом труда и отдыха, поскольку неправильное распределение нагрузки может привести к переутомлению и снижению производительности труда.

Простудные заболевания

Осенью и зимой риск заболеть простудой увеличивается. ОРВИ часто сопровождаются болью в горле, кашлем и насморком. Если в коллективе один из сотрудников заболевает, есть вероятность, что он заразит других.

Для профилактики простудных заболеваний специалисты советуют поддерживать благоприятный микроклимат в помещении и регулярно проветривать комнату. Кроме того, старайтесь проходить плановую диспансеризацию и медосмотры. Если у вас появились симптомы ОРВИ, останьтесь дома и обратитесь к врачу.

Опасности кондиционера

Кондиционеры могут быть полезны, но неправильное их использование может навредить здоровью. Если долго сидеть под струёй холодного воздуха, можно переохладить организм и снизить его сопротивляемость инфекциям. Резкие перепады температур могут вызвать спазм бронхов.

Поэтому необходимо поддерживать температуру воздуха в помещении в диапазоне от 18 до 23 градусов и обеспечивать влажность воздуха в пределах 45 – 55%, передаёт рекомендации Роспотребнадзора Тульская служба новостей.