Спортивный врач рассказал, как улучшить состояние здоровья с помощью двигательной активности. Об этом пишет RT.
Канадские ученые выяснили, что люди, которые сидят дольше 8 часов в день, на 20% больше подвержены риску ранней смерти из-за сердечных заболеваний. Поэтому офисным работникам стоит чаще двигаться и заниматься физкультурой.
По словам заведующего кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации МГМУ Московского им. И.М. Сеченова, профессора, доктора медицинских наук Евгения Ачкасова, двигательная активность улучшает состояние здоровья. Но при выборе направления физической культуры стоит учитывать возраст, род деятельность и физическое состояние отдельного человека. Помочь с этим могут спортивные врачи — районный терапевт для перестраховки может запретить любую активность, что тоже неверно.
«Согласно рекомендациям ВОЗ, в день следует проходить около 10 тысяч шагов — эта цифра давно всем известна. Однако важно понимать, что пользу от движения можно свести к нулю за счет курения, переедания, употребления алкоголя. К сожалению, об этом люди часто забывают», — подчеркнул Евгений Ачкасов.
Оздоровлению способствуют прогулки и скандинавская ходьба (при условии соблюдении правильной техники). Кроме того, врач считает нужным возродить традиционные производственные гимнатики и утренние зарядки.
«Бег — замечательный вид физической активности, однако у него есть ряд противопоказаний. Во-первых, бегать нельзя людям с избыточной массой тела, если у человека вторая или третья степень ожирения. Хотя люди зачастую как раз пытаются с помощью пробежек похудеть, это неправильно, поскольку в таком случае ударная нагрузка на суставы сильно возрастает и есть риск получить их патологию. Во-вторых, бег противопоказан людям с патологиями суставов, такими как артрит и артроз, даже если они имеют нормальный вес», — добавил эксперт.
Бегать он советует в парках, подальше от дорог и выхлопов. А худеть — за счет велотренировок, плавания, скандинавской ходьбы, прогулок и специальных упражнений, а также питания.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что этим летом на спортивных площадках и воркаутах Нижнего Новгорода в рамках проекта «Спорт в каждый двор» проходят бесплатные тренировки.