Недосып снижает иммунитет и негативно сказывается на работе мозга. О том, как справиться с бессонницей, пишет сайт Infox.ru.
Чтобы улучшить качество сна, нужно понаблюдать за количеством потребляемого магния. Он противодействует кальцию, который заставляет мышцы сокращаться.
Магний содержат следующие продукты: зеленые листовые овощи, шпинат, белокочанная капуста, тыквенные семечки, пшеничные отруби, кунжут, орехи, бананы, овсянка, фасоль и соя.
Тем не менее, магний также снижает давление. Если у вас есть проблемы с пониженным давлением, необходимо проконсультироваться с врачом.
Кроме того, хорошему сну способствует снижение употребления сахара, алкоголя и напитков с кофеином.