Фитнес - это удобный способ поддерживать форму. При выборе спортклуба стоит учесть его расположение и время посещения, сообщили РИАМО фитнес-тренеры Дмитрий Щеблицкий и Алена Аверьянова.
Начинать тренироваться нужно постепенно, не беря сразу большие нагрузки, советуют эксперты.
Чтобы отслеживать прогресс, можно делать фото до и после или использовать услугу биоимпеданса - специальную диагностику, позволяющую установить процентное соотношение мышечной ткани, жира, воды и некоторые другие параметры тела. Также полезно взвешиваться на "умных" весах, но не зацикливаться на цифрах.
Важно иметь спортивное полотенце и косметику мини-формата, а также не забывать воду. Одежда должна быть удобной и предназначенной для фитнеса.
Цели должны быть четкими и выполнимыми, помочь в этом может дневник тренировок.
Фитнес должен стать частью жизни, иначе результаты не сохранятся. При этом, если тренировки пропущены, не стоит переживать. Чтобы не выгореть, можно заниматься с друзьями или нанять персонального тренера.
Начинающим полезно подписаться на блоги профессионалов и не сравнивать себя с другими.