Верное лекарство от Черного Человека

Хотелось бы вам прогнать головную боль, всего лишь пару раз правильно вдохнув-выдохнув, а не травясь обезболивающими таблетками? Расслабиться и успокоиться, лишь помассировав пальчик? Не поверите, около двух сотен ребят в Павлове знают, как это сделать. Причем это ученики начальных классов. Жаль, что нас в школе не учили простым приемам саморегуляции и успокоения, — глядишь, эти знания и навыки облегчили бы нашу взрослую жизнь с ее вечной гонкой-суетой. Да и здоровья было бы больше. Два года (к величайшему сожалению и моему личному недоумению — всего лишь два) в Павлове жил и работал авторский проект Елены Брайцевой «Телесно ориентированная терапия». Работал в средней школе № 6 на учеников первых-четвертых классов. Правда, Елена Анатольевна, получившая за него грант местного социального фонда «Павел Перевозчик» провела несколько мастер-классов за рамками школы, в которой работает преподавателем мировой художественной культуры, хореографии, классным руководителем, руководителем кружка, а с этого года еще и социальным педагогом. СправкаПрограмма «Телесно ориентированная терапия» — комплекс регулярных упражнений (занятий), включающих основы саморегуляции, работу с сегментами тела, развитие крупной и мелкой моторики, технику релаксации, элементы массажа, другие способы, позволяющие снимать эмоционально-психическое напряжение и одновременно повышать двигательную активность (хатха-йога, аутотренинг, пальчиковая гимнастика и т .д.). Занятия были организованы в кружковой форме бесплатно. В идеале через полгода и год после проведения занятий школьным врачом и школьным психологом должна проводиться диагностика по эффективности занятий для каждого человека индивидуально. Цель программы — укрепление здоровья детей через стабилизацию работы нервной системы для достижения гармонии с собой и окружающим миром. Задачи — снятие психомоторного напряжения, обучение основам саморегуляции, развитие координации и равновесия, повышение сенсорной чувствительности. Вот что рассказывает о «Телесно ориентированной терапии» ее автор: — Большинство психологов утверждают, что общая наша беда — ненужные мышечные напряжения. И проблема не только в том, что эти зажимы вызывают психологические проблемы, скованность и быструю усталость, которая тянет за собой тоску, апатию или раздражительность. Известный психолог Николай Козлов в книге «Как относиться к себе и людям» пишет: «Рисунок мышечных напряжений и зажимов — это портрет нашего Черного Человека, мозаика наших невезений и бед. Дело в том, что все наши эмоции, как музыка на пленке магнитофона, «записываются» на состоянии нашего тела: ритме дыхания, режиме кровоснабжения, напряжении, расслаблении или движении мышц. Но именно негативные, отрицательные переживания «записываются» нашим телом как мышечные напряжения и зажимы. Мышечные зажимы — это капсулы, несущие наши страхи и неврозы, смешные и слабые черты нашего характера». — С этим не поспоришь, потому что все мы так или иначе это на себе ощущаем. Да и у психологов в арсенале много физических упражнений, а не только тесты с разговорами. — Идея того, что многие психологические проблемы проявляются в телесных блоках, все шире и шире используется психологами-практиками: оказывается, со страхами, депрессиями и неврозами можно эффективно работать не напрямую, а через коррекцию мышечных зажимов — хронических напряжений, которые человек не осознает, — подтверждает Елена Анатольевна. — Как известно, более 80 процентов информации в процессе общения передается невербальным способом, то есть не через речь, а жестами, мимикой, телодвижениями. Способность ребенка контролировать телесные проявления — важный момент при общении с другими людьми, тесно связанный с формированием основных черт его психики. В процессе наших занятий у детей возникло и развилось ощущение возможности использовать свое тело как инструмент взаимодействия с окружающим миром, инструмент, на котором можно «играть красивые мелодии». Из отзывов о проекте Лариса: — Одобряю, поддерживаю, жаль, в школах нашего города не проводятся такие мероприятия, которые очень необходимы нашим детям! — Лена, насколько я понимаю, при всей серьёзности последствий ваших занятий, они удивительно незатратны в финансовом плане: гораздо дешевле модных нынче фитнес-занятий. Что нужно, чтобы пройти ваш курс? — Действительно. Нужен небольшой гимнастический зал, класс, комната (зависит от количества занимающихся в группе) с мягким ковровым покрытием, магнитофон или проигрыватель со спокойной негромкой, расслабляющей музыкой. Подгруппа состоит из восьми-десяти человек (коррекционные занятия проводятся всего с тремя-четырьмя или индивидуально). В рамках средней школы возможны сочетания занятий по телесно ориентированной терапии с уроками по подгруппам (иностранный язык, информатика). Если нет возможности организовать таким образом учебный процесс, допустимо занятие с целым классом, но большие группы менее целесообразны, так как снижается возможность педагога контролировать всех детей. Александр:- Такого рода занятия жизненно необходимы детям, и не менее, чем физика, химия, математика и т. д. Молодой россиянин не обязательно должен быть первоклассным специалистом в какой-то области, а физическое здоровье еще никому не мешало. Таких педагогов надо всячески поощрять, а занятия финансировать, уделять этому внимание на федеральном уровне. Здоровье детей сегодня — это здоровая нация завтра! — Ваши упражнения для всех или есть ограничения? — Конечно, педагогу необходимо ознакомиться с медицинскими картами учащихся и убедиться в отсутствии противопоказаний к данному виду занятий. Ни в коем случае к ним не должны быть допущены дети с серьезными травмами или заболеваниями позвоночника. Универсальность курса не только в том, что мало ограничений и требований к помещению, но и в том, что вести его может психолог, имеющий практику работы с телом, учитель физической культуры или хореограф, если владеют знаниями данных техник и хотят работать в этом направлении. Валентина:- Я «за» двумя руками, знаю не понаслышке, как отзываются родители и дети об этих занятиях. Жаль, на верхах этого не оценивают по достоинству. — Летом этого года вы представили свой проект на Всероссийский конкурс проектов по здоровому образу жизни «Здоровая Россия», во главе жюри которого была министр здравоохранения и социального развития Российской Федерации Татьяна Голикова. Какие результаты? — Главный, что я вообще туда вошла. Это было непросто: в конкурсе участвовало более 300 проектов, участниками были коллективы и авторы со всей России. Важно, что «Телесно ориентированную терапию» заметили. В номинации «Лучший муниципальный проект» было представлено почти 100 программ.Кстати, за мой проект в народном голосовании проголосовали более 100 человек (спасибо им всем за добрые слова и поддержку!), а жюри подсказало, что нужно разработать систему индикаторов эффективности работы по программе. Это для меня очень важно. СправкаКонкурс учрежден Министерством здравоохранения и социального развития Российской Федерации в рамках реализации государственной коммуникационной программы по формированию здорового образа жизни среди населения Российской Федерации. Основные задачи — выявление существующих инициатив/проектов (региональных, межрегиональных, корпоративных, молодежных, медийных, сетевых), направленных на формирование культуры здорового образа жизни; их анализ и поддержка; обобщение и распространение лучшего опыта, практик и стандартов формирования здорового образа жизни; формирование механизмов, объединяющих усилия государства, муниципалитетов, граждан, бизнеса и средств массовой информации для решения задач продвижения здорового образа жизни среди населения Российской Федерации; инициирование новых проектов и инициатив. Конкурс проводился по номинациям: «Лучший территориальный проект» (региональный, муниципальный, сельский), «Лучший корпоративный проект», «Лучший молодежный проект», «Лучший медиа-проект», «Лучший интернет-проект». На базе материалов, собранных в рамках конкурса, будет выпущен электронный сборник, содержащий сводную информацию о конкурсе, включая статистику, и библиотеку лучшего опыта по формированию здорового образа жизни. Сборник в виде файла формата pdf, снабженный интерактивным оглавлением, будет размещен на сайте конкурса и доступен для общего пользования. — Несколько я понимаю, пока проект заморожен. Что дальше? — Да, пока занятий со школьниками у нас не будет, — подтверждает Брайцева. — Есть мысль открыть взрослую группу на базе одного из спортивных или культурных учреждений города, но дорогие фитнес-клубы от этой идеи отмахиваются: им нужно то, что приносит много денег. Из отзывов о проектеЕлена:- По себе знаю, что такое мышечные зажимы и психологический дискомфорт. Техники, применяемые психологами, часто направлены именно на устранение «забитости» мышц: вроде обычные вдохи-выдохи, но работает! И как эффективно! Если бы со школы (а лучше, наверное, с детского сада) нас научили не только писать-считать, но и управлять своим телом, а через него эмоциями, многих проблем со здоровьем нам удалось бы избежать. Реально работающая программа предложена Еленой Брайцевой. Надеюсь, что она пойдет в массы. В том числе и для взрослых. Пусть это будут группы здоровья или что-то в этом роде — главное, чтобы были и работали!