За долгую зиму наши резервы исчерпываются. Авитаминоз, резкие скачки температуры и атмосферного давления, зимняя гиподинамия — все это приводит к обострению хронических болезней и к появлению новых. Однако этого можно избежать, если прислушаться к себе и принять профилактические меры.
Простуда
К началу весны наш иммунитет понижается, а повышенная влажность и плюсовые температуры за окном способствуют более активному размножению вирусов. Поэтому в марте риск подхватить ОРВИ даже выше, чем в зимнее время года.
Чтобы не стать жертвой весенних инфекций, укрепляйте иммунитет. Самый простой и действенный способ — полноценный восьмичасовой сон, плотный завтрак, отказ от алкоголя и курения, регулярные занятия физкультурой и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Употребляйте побольше жидкости и не забывайте о шарфе и шапке.
Победить вирусы поможет правильное питание — свежие овощи и фрукты, достаточное количество белка в рационе. Не стоит пренебрегать правилами личной гигиены: мыть руки после прихода с улицы, чаще проводить влажную уборку и проветривать жилые помещения. Даже если открывать в квартире форточку всего на пять минут каждый час, концентрация микробов в воздухе снижается в несколько раз.
Цистит и герпес
Легкое пальто вместо пуховика и юбка выше колен вместо теплых брюк, а также желание посидеть на уличных скамейках, обманчиво согретых весенним солнцем, часто приводят к обострению мочеполовых инфекций- цистита, кольпита и пиелонефрита.
Народная пословица гласит: пришел марток- надевай семь порток. Для профилактики инфекций не пренебрегайте тёплым бельем, особенно если планируете длительную прогулку на улице.
Весной обостряется герпесная инфекция, появляются пузырьки на губах. Избежать очередного рецидива поможет бальзам для губ с защитой от ультрафиолетовых лучей, а при первых признаках обострения — противовирусный крем.
Гастрит и язва желудка
Весной дают о себе знать заболевания желудочно-кишечного тракта, в первую очередь гастрит и язва желудка. Первые признаки воспаления — боль в желудке между приёмами пищи или сразу после еды, изжога, чувство тяжести в животе, Именно весной чаще всего происходит первое в жизни обострение, поэтому даже здоровым людям имеет смысл задуматься о способах профилактики.
Весной особенно важно регулярно питаться. Желательно не делать больших перерывов в приеме пищи и обязательно хотя бы раз в сутки есть теплую и жидкую пищу. А тем, у кого уже есть хронические заболевания желудка, оптимально устраивать перекусы 5 – 6 раз в день, отказаться от острых и жареных блюд, а также крепкого кофе, газированных напитков и алкоголя, которые провоцируют усиленное образование соляной кислоты.
Депрессия
Весна ассоциируется с радостью и приподнятым настроением, однако статистика неумолима: именно в это время года во всём мире у людей возникают депрессии, которые могут серьезно осложнить жизнь. Насторожиться следует, если трудно заставить себя сделать что-то, нет желания общаться с окружающими, преобладают пессимистические мысли, особенно в отношении будущего. Виной тому весенний сбой в работе биологических часов из-за изменения светового режима Врачи рекомендуют в конце марта — начале апреля ложиться спать на час раньше, чем обычно, больше дышать свежим воздухом, заниматься спортом. Победить апатию помогут свежевыжатые соки, бананы, сыр, тёмный шоколад. Хорошо успокаивают нервную систему травяные чаи из мяты или ромашки, а также занятия йогой и сеансы массажа. А вот от алкоголя, кофе и напитков-энергетиков лучше отказаться. Можно взять на работе недельный отпуск и просто отдохнуть. .
Если симптомы депрессии не проходят в течение двух недель, стоит обратиться к психотерапевту или психиатру.. Особенно важно весной проявлять внимательность к подросткам и одиноким пожилым родственникам.
Аллергия
Ранней весной люди со склонностью к аллергиям чувствуют первые симптомы поллиноза (сезонной аллергии) — насморк, слезотечение, конъюнктивит и головная боль. Аллергию могут вызывать около ста растений, среди которых берёза, ольха, орешник, дуб, клен, ясень. Однако недомогания могут начаться ещё до цветения как реакция на повышение в воздухе концентрации пыли после растаявшего снега, которая разносится весенним ветром.
Обезопасить себя аллергикам помогут одноразовые медицинские маски и солнцезащитные очки, которые защитят глаза от пыли. Контактные линзы в весенние месяцы лучше заменить на очки. После возвращения домой принимайте душ, мойте голову и переодевайтесь в чистую одежду.