Врач порекомендовала принимать витамин D в пасмурную и дождливую погоду
В пасмурную и дождливую погоду витамин D в организме вырабатывается слабее, поэтому рекомендуется принимать его в лекарственной форме. Об этом РИАМО сообщила врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Наталия Тананакина.
В Подмосковье и столице в среду прогнозируют облачную погоду. Температура воздуха составит от плюс 23 до плюс 25 градусов. Ожидаются дожди, ливни и град. По прогнозам, до конца июля в Москве ежедневно будут идти дожди разной степени интенсивности и продолжительности.
«Если установилась длительная пасмурная и дождливая погода, то витамин D надо принимать в лекарственной форме. Витамины этой группы необходимы для усвоения кальция и фосфора организмом. Их недостаток может привести к рахиту, остеопорозу, онкологическим заболеваниям и сердечно-сосудистым патологиям», – сказала Тананакина.
При этом она отметила, что витаминные комплексы назначаются при дефиците или нехватке витамина D с учетом противопоказаний для пациента. Он выпускается в различных лекарственных формах, включая капсулы, жидкость, жевательные таблетки, спрей и инъекционные растворы.
Врач разъяснила, что витамин D не содержится в овощах и фруктах. Он может быть получен только из животных продуктов или синтезирован организмом при воздействии солнечного света на кожу.
«К продуктам богатым витамином D относятся: жирная рыба (треска, сельдь, лосось), яичный желток, печень, молочные продукты (сыр, йогурт, молоко), грибы (шампиньоны). Также витамин D можно получать из солнечного света, для этого необязательно загорать или находиться под прямыми лучами солнца. Достаточно просто выйти на улицу и находиться в тени», – добавила Тананакина.
Она также рассказала, что признаки дефицита витамина D могут проявляться в виде слабого мышечного тонуса, ломких ногтей, иссушенной кожи, выпадающих волос и болей в мышцах и костях.
Для выявления дефицита витамина D проводят биохимический анализ крови на уровень 25-гидроксикальциферола, уточнила эндокринолог.
