С наступлением весны многие люди сталкиваются с эмоциональными перепадами, повышенной тревожностью и раздражительностью. Это связано с гормональными изменениями и адаптацией организма к новым условиям, как рассказала РИАМО врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
Весной повышается уровень серотонина, что влияет на эмоциональное состояние. У некоторых это вызывает прилив энергии, у других — нервозность и тревожность. Нестабильная погода усиливает стресс, вызывая усталость и ухудшение настроения.
Накопленный за зиму стресс, низкая физическая активность и недостаток солнечного света могут проявиться весной в раздражительности и нервозности.
Крашкина советует поддерживать режим сна, больше времени проводить на свежем воздухе и следить за питанием, чтобы минимизировать влияние весенней перестройки на нервную систему.
Кроме того, с приходом весны многие люди испытывают обострение хронических заболеваний из-за перепадов температуры и давления, а также увеличения пыльцы в воздухе. Особенно это опасно для людей с астмой и гипертонией.
После зимы организм ослаблен, а недостаток витаминов, особенно витамина D, ослабляет иммунную систему, делая организм уязвимым перед инфекциями.
Крашкина рекомендует внимательно следить за самочувствием, регулярно посещать врача и придерживаться сбалансированного питания.
Физическая активность — ключ к хорошему самочувствию весной. Прогулки, зарядка, йога и растяжка помогают справиться со стрессом и усталостью. Важно соблюдать режим сна и питания, увеличить количество сезонных овощей, фруктов и белков, а также следить за потреблением воды.