Различные препараты, настойки и травяные чаи при плохом засыпании могут оказывать негативное побочное действие на организм. Об эффективном способе победить бессонницу без таблеток рассказал сайт Infox.ru.
По мнению врача-сомнолога Павла Кудинова, первым делом необходимо избавить свой организм от тревожных состояний, стрессов и перегрузок. Спокойный организм и засыпает спокойней.
Что для этого делать? Важно сформировать режим пробуждения. И в рабочие дни и в выходные, зимой и летом необходимо приучить себя подниматься утром в одно и то же время.
Обычно в понедельник мы встаем в шесть, сразу же перегружая организм, а в субботу валяемся до десяти. Вот и не найдет наш организм никак «золотой середины», позволяющей ему отдыхать.
Кроме того, специалист уверен, что как только режим пробуждения будет налажен, проблема с бессонницей отпадет сама собой.