Врач Савицкая рассказала о профилактике хронических неинфекционных заболеваний
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются главной причиной инвалидности и смертности в России, составляя 70% всех случаев, из которых 40% — преждевременные. О том, какие заболевания относят к этой группе и по каким признакам важно понять, что пора обратиться к врачу, рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая.
К группе неинфекционных заболеваний относятся болезни системы кровообращения, артериальная гипертония, стенокардия и нарушения ритма сердца, хроническая сердечная недостаточность, инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения, хронические заболевания органов дыхания (хронический необструктивный бронхит, бронхиальная астма, кистозный фиброз, эмфизема и саркоидоз легких, хроническая пневмония), онкологические новообразования, эндокринные заболевания, в частности, сахарный диабет и многие другие.
Как отметила Савицкая, развитие этих болезней может быть связано с врожденной предрасположенностью или образом жизни.
Симптомы, которые должны насторожить, включают повышенное давление, головные боли, одышку, отечность, слабость, изменение веса, снижение зрения, боли и онемение конечностей.
Менее характерные признаки, которые также могут указывать на развитие неинфекционного заболевания: избыточное выпадение волос, головокружение, появление пятен и кругов под глазами, трещин на пятках, коже пальцев, в межпальцевых промежутках, язвы на коже.
Для того, чтобы предотвратить развитие неинфекционных заболеваний, Савицкая рекомендует вести здоровый образ жизни, знать свои медицинские показатели, регулярно проходить осмотры, правильно питаться, не курить, избегать алкоголя и быть физически активным.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
3. Правильно питаться:
— ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
— увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400 – 500 гр. в день – 5 порций);
— увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
— снизить потребление насыщенных жиров: рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20 – 30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
— ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости).
4. Не курить;
5. Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
6. Быть физически активным:
— взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
— каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
— увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
— необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5 – 7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2 – 3 раза в неделю).
