Чтобы избежать диабета, врач-эндокринолог Наталия Тананакина советует уделять минимум 150 минут умеренным физическим нагрузкам в неделю. Об этом сообщает РИАМО.
Для этого подойдут быстрая ходьба или плавание. Также полезны и силовые тренировки дважды в неделю.
Кроме того, важно контролировать вес, проводить регулярные медицинские осмотры и изучить техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения.
Важно следить за питанием, включая в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков, ограничивая потребление сахара, простых углеводов, трансжиров и насыщенных жиров.
14 ноября отмечается Всемирный день борьбы с диабетом. Сахарный диабет входит в топ заболеваний, которые чаще остальных приводят к смерти и инвалидности.