Врачи рассказали, почему осенью портится настроение и как с этим бороться

С приходом осени многие люди ощущают изменения в эмоциональном состоянии. Эксперты отмечают рост риска подавленности, апатии и депрессии, известной как сезонное аффективное расстройство (САР).

Психолог Екатерина Кошелева рассказала «Российской газете», что с САР сталкивается до 5% населения, то есть каждый двадцатый человек. Симптомы САР включают тревожность, упадок сил, вялость, быструю утомляемость, повышение аппетита и потерю интереса к радостям. Люди могут избегать общения, что усиливает чувство одиночества.

Психоаналитик Андрей Кашкаров отмечает, что осенью и весной растет число обращений за психологической помощью, с пиком в октябре и ноябре. Лёгкие формы аффективного расстройства могут пройти самостоятельно, но если депрессия длится более 4 – 5 дней, рекомендуется обратиться к специалисту.

Причины связаны с климатическими изменениями. Психолог Наталья Косенкова отмечает, что перепады температур, атмосферного давления и уменьшение продолжительности светового дня влияют на выработку серотонина и мелатонина — нейромедиаторов, регулирующих настроение, сон и циркадные ритмы. Недостаток света может спровоцировать не только САР, но и обострение депрессивных эпизодов у людей с биполярным расстройством или шизофренией. Серость, дождливая погода и сокращение социальной активности способствуют чувству одиночества и безысходности.

Для профилактики депрессии рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом и получать положительные эмоции от новых знакомств или культурных мероприятий. Это улучшает самочувствие и поддерживает уровень кислорода в крови.

Интересно, что осенний период не только обостряет психические заболевания, но и способствует созданию гениальных произведений искусства. Это подтверждает, что даже в трудные времена человеческий разум способен на великие достижения.