Как изменился подход к поиску баланса между работой и отдыхом

Умение отдыхать от работы – один из ключевых современных навыков. Когда смартфон 24 на 7 разрывает от уведомлений из рабочих чатов, до профессионального выгорания рукой подать. Модная концепция work-life balance призывает чётко отделять рабочее время от личного, но, кажется, и она перестала работать. Как сегодня предлагается находить тот самый баланс?

Выгорели на работе

Профессиональное выгорание стало настоящей болезнью XXI века. Из-за удалёнки, рабочих чатов в социальных сетях и мессенджерах, где мы параллельно общаемся с родными и близкими, погони за успешным успехом грань между работой и личной жизнью стирается. И вот уже мы сами не замечаем, как решаем рабочие вопросы за семейным ужином или ставим профессиональные задачи глубокой ночью, когда должны отдыхать. Такой темп, когда непонятно, где заканчивается рабочий день и начинается свободное от работы время, нередко приводит к выгоранию – состоянию физического и психологического истощения, которое сопровождается такими симптомами, как постоянное чувство усталости и тревоги, нежелание работать, прокрастинация и низкая мотивация, проблемы со сном.

Как показала аналитика hh.ru, объёмы выгорающих на работе сотрудников растут огромными темпами. За последний год не чувствовали у себя симптом выгорания лишь 28% опрошенных россиян. Остальные 72% признались, что чувствуют, что выгорели и им плохо. Например, 42% россиян пожаловались на постоянную усталость и апатию на работе. Ещё 36% добавили, что потеряли интерес к работе и мотивацию. У каждого третьего опрошенного на работе проявляется тревожность.

«Выгорание – сигнал системных проблем в компании. Решением может быть перераспределение нагрузки, а также прояснение реальной ценности и смысла работы сотрудника, ведь если сотрудник не понимает, за что его ценят, он теряет мотивацию. Немаловажны менторство и поддержка, когда работники могут пообщаться один на один с руководителями и попросить помощи», – отметила руководитель пресс-службы hh.ru Центр, Северо-Запад Мария Бузунова.

В балансе

Один из ключевых методов профилактики и борьбы с выгоранием – банальный отдых от работы. Так родилась модная концепция work-life balance (в переводе с английского – баланс между работой и личной жизнью – прим. авт.).

«Work-life balance – это концепция гармоничного сочетания между профессиональной и личной жизнью, когда работа не подавляет отдых, семью, хобби и здоровье», – отметила Мария Бузунова.

Согласно аналитике hh.ru, работодатели часто упоминают work-life balance как «плюшку» в своих вакансиях, тем самым пытаясь привлечь внимание потенциальных работников.

Так, с января по середину июня компании упомянули work-life balance в более чем 4,4 тысячи вакансий. Причём за год число компаний, гарантирующих, что у них можно соблюдать work-life balance, выросло на 16%. А за пять лет число таких обещаний со стороны работодателей выросло в 13 раз.

Сама идея баланса между работой и личной жизнью не нова. К примеру, когда Международная организация труда в 1919 году приняла Конвенцию о восьмичасовой рабочем дне, это тоже говорит о поиске того самого баланса.

А вот сам термин work-life balance стал популярным, как считается, благодаря книге американской писательницы Розабет Мосс Кантер «Работа и семья в Соединённых Штатах», вышедшей в конце 1970‑х годов. В книге Кантер говорит о проблеме работающих родителей, прежде всего матерей, которые вынуждены разрываться между рабочими задачами и родительскими обязанностями.

Всё смешалось

Лет десять назад work-life balance понимался как «работа с 9 до 18, а остальное – личное время». Но в современных условиях это не работает. Не брать работу домой и не отвечать на рабочие вопросы после шести – в целом хороший совет, но, во-первых, он не подходит для огромного количества современных профессий, особенно из области креативных индустрий. А, во-вторых, сами работники стали очень ценить гибкость: удалёнку, гибридный график работы, гибкий график – всё это предполагает гибкость и по отношению к рабочим задачам тоже. При этом, как отмечают в hh.ru, соискатели всё больше фокусируются на ментальном здоровье и отказываются от токсичного овертайма».

В результате на смену work-life balance постепенно приходит принципиально новая концепция, которая полнее отвечает требованиям современной жизни, – work-life blend.

«В дословном переводе «смешивание работы и жизни» – подход, в котором рабочее и личное не противопоставляются друг другу, а собираются в одно целое. В основе идея, что жизнь не нужно делить пополам: в ней есть место и делам, и отдыху», – пояснила Мария Бузунова.

Work-life blend предполагает, например, что днём сотрудник может прерваться на встречу с другом или занятия спортом, а когда его посетила идея или вдохновение, он включается в работу над проектом. Считается, что при таком подходе энергии на выполнение задачи становится больше и выполняется она быстрее, легче, эффективнее.

Важно понимать, что поиск баланса становится индивидуальной историей. Кому-то подходит работа по строгому графику, а кому-то комфортно работать, смешивая рабочие и личные задачи. Умение понимать, что подходит именно вам, – становится важным навыком, который поможет избежать профессионального выгорания.