Нижегородские ученые объяснили, как замедлить старение

Согласно данным Росстата за 2023 год, средняя продолжительность жизни в России составляет 73 года. Однако в стране немало долгожителей – тех, кто перешагнул планку в 90 лет, и остался в здравом уме и твердой памяти. Как в действительности стареет организм и можно ли прожить больше ста лет сегодня, рассказали ученые ННГУ им. Лобачевского.

«Такой молодой, а уже не может»

Старение – это неизбежный процесс. Пока что ученые не изобрели волшебной «таблетки долголетия», и человечество разными способами пытается продлить себе жизнь, начиная от народной медицины и заканчивая крионикой.

Когда мы начинаем стареть? Как утверждают исследователи, это происходит аж в 21 год, когда начинает деградировать тимус (вилочковая железа). Именно этот орган отвечает за иммунную систему, он даже переводится с греческого как «жизненная сила».

«Иммунная система должна контролировать все клетки нашего организма, она именно для этого появилась. И чем мы старше становимся, тем хуже она это делает: у нас появляются «сломанные» клетки, «сломанные» молекулы, из-за этого начинают развиваться генетические заболевания – и мы становимся не такими прекрасными, как в 21 год», – рассказывает доктор биологических наук, профессор, директор ИББМ ННГУ им. Лобачевского Мария Ведунова.

Стареем мы не только в физическом плане, но и интеллектуальном, теряя со временем свои когнитивные функции, – это то, как мы думаем, реагируем, принимаем решения. Своего интеллектуального пика мы достигаем в 20 лет, до 35 – остаемся в стабильном состоянии, а потом начинаем замечать, как уже не можем так же быстро, как раньше, сложить числа в голове.

Как мы стареем

Первая ступень старения, как мы упоминали ранее, наступает в 21 год. Как правило, ее мы не замечаем, однако именно в этом возрасте в организме меняется множество функций, по-другому начинает работать ДНК, снижается иммунитет.

Первые хронические заболевания возникают в 28 лет – это уже вторая ступень.

Далее возрастные изменения начинают разниться у мужчин и женщин, однако к 60 годам они уравниваются. Так, в организме 35-летней женщины уже насчитывается 5% поврежденных клеток, а у мужчин в 42 года возникает тестостероновый кризис.

Вместе с тем наш мозг также стареет неодинаково: его разные отделы начинают утрачивать свои функции в разное время и по-разному – у всех людей. Это нарушений моторных реакций, восприятия, координации, умения ориентироваться в пространстве, логика и т.д.

Самым первым стареет мозжечок, который отвечает за пространственную память: т.е. человек начинает хуже ориентироваться в пространстве, затем гиппокамп и префронтальная кора.

«Вообще, у нас нейроны каждый день гибнут, независимо от того, как мы себя ведем, плохо или хорошо: 100 тысяч нейронов гибнет ежедневно. Но если мы пьем, курим, нервничаем, то гибнет еще больше», – пояснила Мария Ведунова.

И если у мужчин старение проходит более-менее ровно, то для женщин – лавинообразно. Особенно сильно по физическому и моральному состоянию бьет климакс, наступающий в 48 – 54 года. С точки зрения когнитивного развития, это очень тяжелое состояние, связанное с тем, что эстрогены – женские половые гормоны – являются своеобразной «защитой» нейронов от гибели, и в период климакса они массово умирают, что и приводит к резкому старению у женщин.

«У мужчин когнитивные функции снижаются планомерно, за исключением одной ступеньки после 40. За счет этого мужчины очень хорошо адаптируются к процессу старению, потому что этот процесс – как легкое скатывание «с горочки». Поэтому мужчины потрясающе себя реализуют в карьере, переходят на концептуальное мышление, потрясающе реализуют себя как руководители даже в очень большом возрасте. У женщин же это немножко по-другому происходит: это настоящие гормональные «горки». Поскольку когнитивные функции во многом гормонозависимы в процессе, это очень сложный нелинейный процесс», — объясняют ученые.

Повернуть время вспять

С возрастом скорость принятия решений человеком падает. Чтобы решить эту проблему, ученые всего мира бросили вызов самой старости и начали разрабатывать различные когнитивные тесты, позволяющие ускорить этот процесс.

Такие «тренировки» проводят и нижегородские исследователи: сегодня в лаборатории когнитивных технологий и нейродинамики НИИ нейронаук доступны несколько когнитивных тренажеров, а на протяжении последних трех лет проходили эксперименты с трансчерепной магнитной стимуляцией, которая воздействует на нейронные сети коры головного мозга и позволяет ускорить реакцию человека.

«Мы делали это на молодых здоровых испытуемых – студентах старших курсов, которые и так достаточно здоровы. Теперь для продления когнитивного долголетия мы планируем проводить транскраниальную магнитную стимуляцию на пожилых людях и посмотреть, как это будет влиять на них. Надеемся, что это приведет к успеху, потому что техника и технология ускорения реакции уже у здоровых пациентов была нами запатентована и, более того, опубликована в достаточно хорошем журнале, поэтому мы рассчитываем на успех и начинаем эти эксперименты уже прямо сейчас», – отметила доктор физико-математических наук, профессор кафедры нейротехнологий Института биологии и биомедицины ННГУ им. Лобачевского, руководитель центра нейроморфных вычислений АНО «Неймарк» Сусанна Гордлеева.

Другая разработка нижегородских исследователей позволяет заранее увидеть признаки нарушения функций мозга, что поможет уже на ранних этапах их корректировать. Это прибор нейробиоуправления для коррекции функций мозга и оптимизации его функциональных состояний NeuroOptima.

«Допустим, человек может уснуть. Почему? В течение дня у него накопился стресс, сбил ритмы мозга. Чтобы мозг запустил естественную программу сна, для этого не хватает энергии. И вот такого типа домашний бытовой прибор сможет обеспечить стимуляцию мозга за пять минут, – делится доктор биологических наук, заведующая кафедрой психофизиологии ФСН ННГУ им. Лобачевского Софья Полевая. – То же самое, если человек утром не может проснуться, не хватает энергии для этого».

Пока что прибор находится на стадии регистрации, а уже вскоре его пустят в оборот для реабилитационных и медицинских центров. А в будущем его планируют сделать доступным для всех и удобным для использования, чтобы можно было, к примеру, носить его с собой, регулярно отслеживать свое состояние и, при необходимости, в моменте его корректировать.

«Аппарат разработан на основе технологии, которая была создана в Институте теоретической и экспериментальной биофизики РАН. Он приводит параметры мозга, ритмы к оптимальным параметрам. Тут можно долго рассуждать на тему, какие параметры должны быть оптимальны, но по факту прибор выполняет функцию, так скажем, базовой настройки мозга», – рассказала Анна, представитель компании «Мадин», которая намерена внедрить оборудование в широкое производство.

Еще поживём

Самому долгоживущему человеку на Земле было 122 года. Им стала Жанна Луиза Кальман из Франции, которая называла секретом своей молодости обилие оливкового масла в рационе и чувство юмора.

Ничего сверхъестественного ученые в этом не видят и соглашаются: отсутствие стресса – вот секрет «вечной молодости». И даже гены здесь не играют весомой роли: 30% против 70% – это внешние факторы. Согласно последним исследованиям, на продолжительность жизни влияет то, как вы живете: имеете ли вредные привычки, как часто нервничаете, достаточно ли спите и ведете ли активную физическую деятельность.

Нижегородские ученые отмечают, что вопрос когнитивного долголетия индивидуален для всех, однако делятся несколькими универсальными рекомендациями, чтобы как можно дольше оставаться в ясном уме.

– поменьше сидеть и почаще двигаться. На работе можно проводить легкие гимнастики, особенно направленные на разминку шеи, плеч, спины;

– заниматься упражнениями на мелкую моторику (вышивание или вязание, к примеру);

– больше употреблять ненасыщенные жирные кислоты (оливковое масло, грецкие орехи, арахис, авокадо) и магний (он мешает нейронам гипервозбуждаться: напомним, что нейроны умирают при стрессе);

– регулярно ставить перед собой и решать когнитивные задачи (решать кроссворды, изучать иностранный язык – одним словом, делать что-то новое для своего мозга);

– и, конечно, высыпаться.

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что нижегородский физик Сусанна Гордлеева объяснила, зачем нужны нейроинтерфейсы.