Нижегородцам дали совет, как пережить холода без вреда для здоровья

Не успели жители региона пережить сильнейшие снегопады, а синоптики снова обещают нам всем неприятности. По их словам, на Нижегородскую область надвигаются настоящие зимние морозы. Уже в ближайшие дни столбики термометров могут опуститься до минус 25 градусов и ниже. А как известно, с приходом холодов мы начинаем болеть, волосы и кожа портятся, проблемы начинаются у людей с хроническими заболеваниями. Как же помочь организму в холода?

Чем это опасно?

Похолодание вызывает спазм кровеносных сосудов. Но когда оно происходит медленно, организм успевает приспособиться, а вот из-за резкого снижения температуры воздуха у многих начинает болеть сердце и голова. Особенно опасно резкое похолодание для сердечников, поскольку может обернуться гипертоническим кризом или приступом стенокардии. Нелегко приходится и больным с бронхо-лёгочными заболеваниями. У них усиливаются кашель, одышка и появляется синюшность кожи.

У людей, страдающих ревматизмом, остеоартрозом, ревматоидным артритом, начинает «крутить» суставы и мышцы, ноют места старых переломов или ран. На резкое похолодание реагируют даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. У них появляются или обостряются диспепсические явления (диарея, газы и другие расстройства кишечника или желудка), ухудшается общее самочувствие. Также начинают «ныть» почки у больных пиелонефритом.

Страдающие заболеванием щитовидной железы начинают постоянно мёрзнуть. У людей с пониженным иммунитетом и физическим истощением (например, после тяжёлой болезни или операции) холод может вызвать упадок сил, повышение температуры. Также похолодание способствует развитию депрессии.

Даже у здоровых людей во время резкого похолодания может появиться гусиная кожа, мышечная дрожь и повышение напряжения мышц, а также так называемый холодовый диурез (то есть потребность часто бегать в туалет).

Что делать?

Совет № 1. В зимнее время сердечникам стоит быть осторожнее, не пропускать приём лекарств, не пренебрегать ношением перчаток (известно, что холодовой спазм может начаться от рук) и не допускать общего переохлаждения.

На улице в холод, советуют специалисты, нужно дышать через нос. Пока воздух проходит по носоглотке, он успевает прогреться, из-за чего риск возникновения приступа намного уменьшается.

Совет № 2. Он касается всех. В холодное время года, особенно в городе, где часто приходится переходить с улицы в помещения и обратно, важно правильно одеваться, чтобы не переохладиться.

Специалисты советуют использовать принцип трёх слоёв одежды. Первый слой – это термобельё, которое отводит влагу от тела. Второй слой – тёплая одежда, например, из флиса, которая сохраняет тепло. Третий слой – верхняя одежда, которая защищает от ветра и влаги, к примеру, куртка с мембраной.

Также эксперты напоминают, что в морозную погоду обязательно нужно носить шапку. Капюшон сам по себе не даёт достаточной защиты от холода, так как может пропускать ветер. Шапка же плотно прилегает к голове и лучше сохраняет тепло. На руки лучше надевать варежки – в них теплее, чем в перчатках.

В идеале выбирать верхнюю одежду из материалов с ветрозащитными свойствами. Например, шубы хоть и тёплые, но могут плохо защищать от ветра. А куртки с мембраной легче, удобнее для поездок в транспорте и лучше подходят для повседневной носки.

Совет № 3. Укрепляйте свой иммунитет. Начните принимать какое-нибудь иммуностимулирующее средство (иммунал, грипхель, инфлюцид и другие), а также съедайте в день хотя бы по кусочку сала. Ешьте побольше чеснока, горчицы, хрена, а также чёрный и красный перец – они обладают хорошим антимикробным действием.

При первых признаках болезни полезен крепкий горячий куриный бульон с мелко нарезанным чесноком. И вообще – пейте больше горячих напитков в это время.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу приёма дополнительных источников витаминов и минералов. Например, в холодные месяцы может быть полезен витамин D. Он укрепляет иммунитет, помогает поддерживать плотность костей и зубов.

Витамин C (аскорбиновая кислота) – укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с воспалительными процессами. Витамины группы B – помогают организму поддерживать энергетический обмен и здоровье нервной системы, зимой стрессы и холод увеличивают потребность в этих витаминах. А витамин E (токоферол) – защищает клетки от разрушения, поддерживает регенерацию тканей, что важно в период, когда кожа подвергается воздействию холода.

Совет № 4. Не забывайте, что опасно сочетать пребывание на холоде с употреблением алкоголя или курением. Дело в том, что алкоголь создаёт лишь кратковременную иллюзию тепла, расширяя периферические сосуды и усиливая потерю тепла организмом, а курение, наоборот, вызывает спазм мелких сосудов, ещё больше ухудшая кровоснабжение конечностей и повышая риск обморожения.

Ранее на сайте pravda-nn.ru врач дала рекомендации по уходу за кожей лица зимой.