Нижегородцам рассказали, как справиться с метеозависимостью

От минус двадцати до плюс пяти, то дождь, то снегопад, то сильнейшие магнитные бури, накрывающие Землю, — нынешняя зима продолжает преподносить сюрпризы нижегородцам. И если одни жители региона страдают от отсутствия снега, катков и лыжни, то другие хватаются за голову. Причём в буквальном смысле. Ведь метеозависимым людям в такие времена приходится очень непросто. Скачущее давление и обострение хронических болезней, — то ли ещё будет. Как же справляться с магнитными бурями и перепадами погоды?

Симптомы

Понять, что вы зависимы от перепадов погоды, а значит, и пора готовиться к магнитным бурям, просто. Характерными признаками метеозависимости являются общая слабость, сонливость, чувство усталости, упадок сил, скачки давления, головные боли, отсутствие аппетита, приступы стенокардии.

Люди, перенесшие травмы, чувствуют боли в суставах и местах переломов. Так, у людей, страдающих ревматизмом, остеоартрозом, ревматоидным артритом, начинает крутить суставы и мышцы, ноют места старых переломов или ранений.

На резкое похолодание реагируют даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. У них появляются или обостряются диспепсические явления (диарея, газы и другие расстройства кишечника или желудка), ухудшается общее самочувствие. Также начинают ныть почки у больных пиелонефритом.

У сердечников в такие периоды начинаются резкие перепады артериального давления, учащается сердцебиение, появляется боль в области сердца. У них самочувствие может ухудшиться даже за несколько часов до резкой смены температуры или атмосферного давления. Да что там – даже смена направления ветра способна выбить таких людей из колеи. При повышении давления у гипертоников начинает болеть голова, учащается сердцебиение. При низком атмосферном давлении метеозависимость проявляется у гипертоников улучшением состояния, а у гипотоников, наоборот, ухудшением самочувствия из-за снижения давления.

Страдающие заболеванием щитовидной железы начинают постоянно мерзнуть. У людей с пониженным иммунитетом и физическим истощением (например, после тяжелой болезни или операции) холод может вызвать упадок сил, повышение температуры. Также похолодание способствует развитию депрессии.

На самом деле даже у здоровых людей во время резкого похолодания может появиться «гусиная» кожа, мышечная дрожь и повышение напряжения мышц, а также так называемый холодовый диурез (то есть потребность часто бегать в туалет).

Кто в зоне риска

Кроме людей в возрасте и тех, кто имеет хронические заболевания, в зависимость от погоды попадают приверженцы сидячего образа жизни, — те же офисные работники, а также находящиеся в стрессе и страдающие неврозами. Поскольку, как утверждают учёные, главным звеном в развитии метеозависимости является нарушение деятельности центральной нервной системы, которая и помогает нашему организму приспосабливаться к суровым внешним воздействиям.

Чувствительность к переменам погоды может появиться и после инфекционных болезней – грипп, воспаление лёгких, ангина. Поскольку организм в этот период крепко сдаёт и иммунитет резко снижается.

Что делать?

Прежде всего, надо обязательно иметь под рукой привычный набор препаратов, которые вам прописывал врач. И накануне аномального изменения погоды – будь то скачок температуры, влажности, давления или предстоящие геомагнитные бури – принять половинную дозу лекарства, которая полагается при повышении давления, приступе бронхиальной астмы или обострении другого лёгочного заболевания, которым вы страдаете. А ещё лучше начать такую профилактику за 2 – 3 дня до изменения погоды.

Для поддержания иммунной системы необходимы витамины и микроэлементы. Например, такие как аскорбиновая кислота – витамин С, каротин – витамин А, минеральные вещества, микроэлементы, ненасыщенные жирными кислотами.

Избыточный вес тоже способствует развитию метеозависимости. А потому стоит сократить количество легко усваиваемых углеводов и отдать предпочтение пище, содержащей пищевые волокна (мука грубого помола, мюсли, фрукты, овощи, каши).

В дни магнитных бурь лучше налегать на легкую молочно-растительную пищу, а также нежирную рыбу и морепродукты. Дело в том, что тяжелая жирная пища вызывает прилив крови к органам желудочно-кишечного тракта, обкрадывая клетки коры головного мозга. Как следствие – головокружение, слабость и головная боль.

Очень полезны салаты из свежих овощей, фрукты. В пасмурные дни, чтобы уберечься от накатывающей депрессии, можно съесть немного шоколада – универсального средства от хандры. Питаясь таким образом, можно не только повысить иммунную защиту организма, но и снизить уровень холестерина в крови и нормализовать её свертываемость, а значит, уменьшить риск образования тромбов. Это помогает защититься от инсульта и инфаркта, вероятность возникновения которых при смене погоды повышается.

Водные процедуры

Справится с метеозависимостью помогут и целебные ванны, которые можно устроить себе самостоятельно. Многие говорят, что они очень хорошо помогают пережить эти дни.

Например, тонизирующие ванны или обливания принимаются утром, они повышают настроение и общий тонус организма, помогают справиться с приступами утренней депрессии и настроиться на активный образ жизни. Температура воды такой ванны должна быть около 20 градусов. Но подготавливать организм к такой процедуре следует постепенно.

Принимать тонизирующую ванну нужно не более 3 – 5 минут, чтобы не переохладиться. А после примерно полчаса надо отдохнуть

Успокаивающие ванны принимают преимущественно на ночь. Они успокаивают нервную систему, помогают расслабиться и уснуть. Температура такой ванны около 38 градусов. При этом в воде можно находиться до 40 минут, постепенно добавляя теплую воду по мере охлаждения.

Кроме того, неплохой удар по метеозависимости наносят посещение бассейна, контрастный душ и просто обтирания, поскольку все эти водные процедуры повышают сопротивляемость нашего организма.

Ну и старайтесь почаще бывать на воздухе, побольше ходите пешком либо запишитесь в тренажёрный зал. Как ни крути – без физический активности не обойтись.

Больше отдыхайте, увеличьте время сна. Обычно в дни погодных аномалий сон тоже нарушается – человек чаще просыпается ночью, утром чувствует себя невыспавшимся и разбитым. Чтобы не допускать этого, можно за несколько дней начать пить мелатонин. Принимать его лучше за полчаса до обычного времени отхода ко сну. К примеру, если вы ложитесь спать в 23 часа, мелатонин нужно принять в 22.30. По возможности стоит уменьшить физические нагрузки. И попробовать избежать лишних волнений. Организм и так испытывает повышенные нагрузки.

А если говорить в целом, и как это ни банально звучит – ведите здоровый образ жизни. Больше ходите пешком (это усиливает энергообмен), высыпайтесь, старайтесь поддерживать хорошее настроение, обратите внимание на правильное питание. В такие дни важно, с одной стороны, отказаться от тяжёлой, жирной и острой пищи, с другой – не садиться на строгую диету, не начинать голодание.

Народное средство

Можно приготовить «коктейль здоровья»: на стакан воды – столовую ложку мёда и лимонного сока, 1/2 чайной ложки натёртого на тёрке имбиря, щепотку корицы. Такой напиток не только повышает иммунитет, но и улучшает память, внимательность и умственные способности.

Ранее на сайте Pravda-nn.ru рассказал, стоит ли жителям ожидать настоящей зимней погоды.