Психолог Митрофанова объяснила, что стоит за синдромом избегания реальности

Самоотверженные марафоны на работе, неукоснительное следование нормам ЗОЖ, бесконечное студенчество, когда, получая один диплом, тут же устремляешься за другим… Оказывается, всё это может быть не просто проявлением целеустремлённости и жизненных принципов. Часто даже наоборот – за всеми этими достижениями стоит синдром избегания реальности. Но психологи считают, что иногда бежать от реальной жизни даже полезно. Если не пересекать черту, когда это становится опасно.

Новые ощущения

Недельный отпуск Мария провалялась в постели, глотая сериалы. Оглянуться не успела, как прошли семь дней. Так и не был закончен мелкий ремонт на балконе, вещи в шкафу остались лежать в беспорядке, и шарф, который Маша собиралась закончить вязать, смотрел на неё немым укором. И только кошка, которую хозяйка так и не отвезла на стрижку, была довольна отсутствием активности в жизни Марии.

«У меня было запланировано столько дел! Я же не сделала ровным счётом ничего, – сокрушалась Маша. – Но я просто не могла, мне было так хорошо лежать зажатой между двумя одеялами и наблюдать за чужой жизнью, такой далёкой от суровой реальности».

От суровой реальности в момент просмотра сериалов уходила и сама Маша. Да, дела были не сделаны, зато она отдохнула.

«Само по себе стремление уйти от реальности – это психологический механизм адаптации, попытка психики защитить себя от нежелательных внешних впечатлений. Человек погружается в новые ощущения, чувствует удовольствие от, например, погружения в мир, созданный писателем-фантастом. А его психика получает передышку для отдыха и восстановления. Потом человек возвращается к своей обычной деятельности, хорошо себя чувствует, эффективно решает все жизненные задачи», – пояснила психолог Анна Митрофанова.

Выбор аристократов

Избегание реальности – понятие не новое.

«Ещё в середине XIX века возникло «осознанное бегство» в эмоциональном и мыслительном планах, – рассказала Анна Митрофанова. – Общественные потрясения и экономические изменения привели к тому, что у людей возникла потребность хотя бы ненадолго отвлечься. Появился термин «эскапизм», который в первую очередь нашёл своё воплощение в литературе, театре, живописи».

Первыми экскапистами называют писателей и художников эпохи романтизма. Убежав от действительности, они «позвали» за собой и нас в созданные ими картины, романы, пьесы.

Стремлением к экскапизму объясняют и популярные в то время гранд-туры – многомесячные путешествия по Европе, которые в образовательных целях совершали аристократы.

Сегодня благодаря развитию информационных технологий возможности ухода от реальности стали гораздо шире: социальные сети, компьютерные игры, онлайн-кинотеатры.

«Вечером после работы я просматриваю короткие видеоролики в соцсетях, это очень расслабляет мозг. Я забываю в этот момент обо всём, – признаётся знакомая Виктория. – Но я прямо ставлю себе будильник, потому что могу так просидеть и час, и два, и три».

Эскапизм не считается патологией, болезнью. Это естественная защитная реакция организма на тяжёлые события, стресс. Зигмунд Фрейд считал эскапическое фантазирование неотъемлемым элементом жизни человека. Он говорил, что жизнь слишком тяжела и приносит слишком много боли, и важны средства, которые дают нам облегчение.

Все мы периодически становимся эскапистами, но даже не задумываемся об этом. К способам ухода от реальности относится просмотр фильмов, посещение театров или концертов, занятия спортом, танцами, погружение в учёбу или работу – всё это помогает отвлечься от личных или бытовых проблем, переключиться и не зацикливаться.

«Но важно понимать, что не все виды такого избегания реальности нормативны, – отметила Анна Митрофанова. – Например, признаками патологического избегания реальности может быть бездумный шопинг, зависание в социальных сетях и компьютерных играх вместо выполнения рабочих обязанностей, нежелание общаться с членами семьи и пребывание в мире грёз, переедание и даже употребление психоактивных веществ».

Например, одно дело поиграть в компьютерную игру минут тридцать, но совсем другое – забыть про еду, сон и свои обязанности и не вставать из-за компьютера днями и ночами.

«Всё, что надолго уводит человека от его истинной жизни, что постепенно разрушает не только психику, но и тело, относится к нездоровым проявлениям и требует помощи специалистов (врача-психотерапевта в первую очередь) для уточнения состояния человека и – в некоторых случаях – установления диагноза», – сказала психолог.

Далеко зашли

Причины, по которым мы прибегаем к избеганию реальности, могут быть разными: страх и тревога, стресс и перегрузка, сложности на работе или в личной жизни. Если утром нагрубил начальник, а вечером удалось посмеяться под хорошее кино, то эмоционально станет легче.

А вот если неприятности регулярно заливаются алкоголем или заедаются или все деньги спускаются на бессмысленные и ненужные покупки на маркетплейсах, то это уже тревожный звоночек, и экскапизм перестал приносить пользу.

Самостоятельно вернуть себя в реальность можно. Прежде всего, говорят специалисты, нужно признать наличие проблемы и подумать о её причинах.

«Честно признайтесь себе, что пришло время нести ответственность за свои действия, – советует Анна Митрофанова. – Выработайте пошаговый план (например, сократите время пребывания в интернете или ограничьте покупки). Вспомните и запишите то, что доставляет удовольствие, позволяет безопасно (!) отвлечься и порадовать себя. Это могут быть, например, занятия спортом или танцами, чтение книг, посещение художественных выставок, изучение ещё нескольких способов приготовления кофе… Выполняйте намеченное, ведя ежедневный письменный отчёт. Если не получается, обратитесь за помощью к специалистам. Это тоже важный шаг на пути возвращения в реальность и шанс вновь сделать свою жизнь осознанной, целостной и свободной».