Весенний гиповитаминоз: как разбудить организм после «зимней спячки»

«Только проснулся, а уже устал». Такое состояние хоть раз наверняка испытывал каждый человек – особенно часто повышенная утомляемость проявляется в весенний период. Причиной тому нередко становится нехватка витаминов, запасы которых в организме истощаются за долгую зиму. Малое количество солнца, перенесенные простуды, отсутствие свежих овощей и фруктов – все это приводит к дефициту некоторых макро- и микроэлементов.

Почему витамины – это так важно?

Витамины и минералы – важная составляющая нашего здоровья. Нормальная работа организма невозможна без таких элементов, как кальций, натрий, калий, магний, цинк, железо, йод, фосфор и ряда других. У каждого элемента – своя функция. Например, кальций участвует в формировании костей и зубов, работе мышц и суставов; натрий оказывает влияние на артериальное давление, магний необходим для нормальной работы сердца и нервной системы, цинк – для иммунной и репродуктивной систем, железо влияет на уровень гемоглобина и отвечает за доставку кислорода к тканям, а йод необходим для нормальной работы щитовидной железы. Как видим, в организме важен каждый макро- и микроэлемент, поэтому недостаток даже одного из них может стать причиной нарушений здоровья и привести к серьезным последствиям.

Гиповитаминоз и его признаки

В быту, говоря о нехватке витаминов, мы привыкли употреблять слово «авитаминоз», но это не совсем правильно. Авитаминоз означает полное отсутствие какого-либо витамина в организме, что в нынешнее время встречается крайне редко. В большинстве случаев же имеет место гиповитаминоз – недостаточное количество одного или нескольких элементов в организме.

Из-за этого возникает повышенная утомляемость, раздражительность, снижаются внимание и работоспособность, обостряются хронические заболевания, волосы становятся ломкими и тусклыми, а кожа делается сухой и начинает шелушиться. Кроме того, начало весны – это сезон простуд и разгула вирусных респираторных инфекций, а если в организме не хватает витаминов, то иммунитет снижается и становится более уязвимым.

Как помочь организму

Чтобы поддержать здоровье в весенний период, следует принимать различные витаминно-минеральные комплексы, которые сейчас купить не проблема. В любой аптеке можно найти такие препараты, как «Компливит», «Алфавит», «Ревит» и другие известные витамины. В линейке «Алфавита» представлено множество разновидностей поливитаминов, однако перед покупкой стоит учесть, что их нужно принимать трижды в день с интервалом 4 – 6 часов, поскольку в основе их действия лежит принцип раздельного приема полезных веществ. «Ревит» — препарат из категории «дешево и сердито». Он хоть и является поливитаминами, но уступает другим препаратам по количеству элементов. В его составе содержатся лишь витамины А, B1, В2, С, выпускается препарат только в таком варианте.

Что касается «Компливита», он представлен на фармацевтическом рынке более 30 лет и зарекомендовал себя как эффективное средство, которое к тому же не ударит по бюджету. Комплекс создан с учетом пищевой физиологической потребности жителей России и производится на одном из крупнейших фармацевтических заводов страны с применением особой технологии раздельного гранулирования, которая позволяет сохранить максимальную пользу каждого компонента. В линейке представлен большой выбор витаминов под разные потребности: для беременных, для диабетиков, для женского здоровья, общеукрепляющие, для снижения стресса, препараты кальция и другие.

Для детей

В период активного роста, который наблюдается в детском возрасте, как никогда важно следить за балансом витаминов и минералов в организме. Витаминная недостаточность может привести к серьезным последствиям и стать причиной нарушения обмена веществ. Основной источник макро- и микроэлементов – это еда, но дети зачастую отказываются от таких полезных продуктов, как молоко, кефир, творог, мясо или овощи, тем самым организм недополучает необходимых для роста и развития витаминов.

По словам доктора медицинских наук, профессора кафедры фармакологии ПМГМУ им. И.М.Сеченова Елены Каревой, витамины играют огромную роль в формировании и укреплении здоровья ребенка.

- Они участвуют в функционировании практически всех систем организма ребенка, что особенно важно в период интенсивного роста и адаптации к новым условиям жизни в детском саду и начальной школе. Они необходимы для полноценного психического и физического развития, для укрепления иммунитета и устойчивости к инфекциям, для развития памяти и интеллекта ребенка, для минерализации костной ткани и формирования и укрепления опорно-мышечного аппарата ребенка, — пояснила Елена Карева.

Витаминно-минеральный комплекс «Компливит Актив» разработан специально для детей с учетом их потребностей в зависимости от возраста, для здорового роста и развития, укрепления иммунитета, мышц, костей и зубов, а также для поддержки памяти. Есть препарат как для школьников, так и для малышей от трех лет. Последний выпускается в форме жевательных таблеток со вкусом банана и вишни, так что дети принимают их с удовольствием. Содержание элементов точно выверено и отвечает необходимым нормам физиологических потребностей детей, а количество сахара в жевательных таблетках снижено, что позволяет уменьшить углеводную нагрузку на организм малыша.

Ирина ШВЫРКАЕВА