Врач Наталья Савицкая рассказала, как защититься от хронической болезни

По данным ВОЗ, больше 70% смертей в мире приходится на долю так называемых хронических неинфекционных заболеваний. Все они очень опасны, и, увы, если вовремя их не лечить, приводят к инвалидности и летальному исходу. Как их распознать? Можно ли от них защититься? Об этом и о многом другом мы поговорили с внештатным специалистом по медицинской профилактике министерства здравоохранения Нижегородской области, главным врачом Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Натальей Савицкой.

Сердцу не прикажешь

– Наталья Николаевна, о каких болезнях идёт речь?

– Неинфекционные заболевания – это болезни, которые не передаются от человека человеку, имеют длительную продолжительность и, как правило, медленно прогрессируют.

К группе неинфекционных заболеваний относятся болезни системы кровообращения, артериальная гипертония, стенокардия и нарушения ритма сердца, хроническая сердечная недостаточность, инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения, хронические заболевания органов дыхания (хронический необструктивный бронхит, бронхиальная астма, кистозный фиброз, эмфизема и саркоидоз легких, хроническая пневмония), онкологические новообразования, эндокринные заболевания, в частности, сахарный диабет и многие другие.

– Откуда же они берутся?

– Неинфекционные заболевания могут быть вызваны врожденной предрасположенностью, однако чаще причиной их развития является образ жизни человека.

Наиболее частые факторы, вызывающие развитие неинфекционных заболеваний: низкая физическая активность, нерациональное питание и связанная с ним избыточная масса тела, повышенный уровень глюкозы крови, дислипидемия (дисбаланс триглицеридов и липопротеинов в крови), активное или пассивное курение, пагубное потребление алкоголя, частые стрессы, повышенное артериальное давление.

Опасный симптом

– Какие признаки и симптомы «маркируют» развитие неинфекционного заболевания? На что нужно обратить внимание?

– На развитие болезни могут указывать повышенное артериальное давление, учащение пульса, головные боли, боли в области сердца за грудиной, одышка в покое, при подъёме по лестнице и других физических нагрузках, отёчность лица, шеи, рук и ног, слабость и быстрая утомляемость, повышение или снижение веса без объективных причин, снижение остроты зрения, появление «мушек» перед глазами, острые боли в ногах (в том числе в состоянии покоя, по ночам), онемение рук, тяжесть в ногах, судороги, «перемежающаяся» хромота (боль в мышцах при ходьбе), бледный оттенок кожи стоп и пальцев на ногах, ощущение, что конечность мёрзнет при нормальной температуре воздуха.

Менее характерные признаки, которые также могут указывать на развитие неинфекционного заболевания: избыточное выпадение волос, головокружение, появление пятен и кругов под глазами, трещин на пятках, коже пальцев, в межпальцевых промежутках, язвы на коже.

– Как предотвратить развитие неинфекционных заболеваний? Какие советы дадите жителям?

– Прежде всего, нужно знать свои показатели, характеризующие здоровье, – уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

Правильно питаться – ограничить потребление соли до 5 г в сутки, увеличить потребление фруктов и овощей не менее 400 – 500 г в день, увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой, снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел до 20 – 30 г/сутки, обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами, рыба не менее двух раз в неделю, желательно жирных сортов. Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар – сладкие газированные напитки и сладости.

Конечно же, не курить и отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков. А ещё быть физически активным. Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности, каждое занятие не менее 10 минут. Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности нужно для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья. Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки – аэробные нагрузки 5 – 7 раз в неделю, анаэробные нагрузки 2 – 3 раза в неделю.

Ранее на сайте pravda-nn.ru врачи рассказали, что происходит с организмом человека зимой.