Не стоит труда: как не потерять здоровье на даче

На днях стартует дачный сезон. Поездки на дачи на время карантина в Нижегородской области не запрещены, а значит, тысячи садоводов отправятся на свои участки.

Медики заранее вздыхают, ведь в эти дни они каждый раз отмечают сезонный всплеск заболеваемости.

С какими проблемами могут столкнуться дачники и что при этом нужно делать?

Проблемы со спиной

Проблемы со спиной – самые распространённые «дачные» болезни. Неловко повернулись или сделали резкое движение – и поясницу словно пронзает стрела. В народе это называют прострел, в медицине – люмбаго. Длительное пребывание в одной позе, подъём тяжестей, резкие наклоны – все эти факторы провоцируют приступ.

Прострел всегда сопровождается жгучей или распирающей болью в пояснице, которая может отдавать в грудную клетку, живот и ягодицы и особенно усиливается при чихании и кашле. Обычно через полчаса она затихает и становится терпимой, постепенно проходит и скованность движений. К концу третьих суток о люмбаго остаются лишь воспоминания. В редких случаях болезненные ощущения затягиваются на 5 – 8 дней.

Однако если отмахнуться от первого приступа и не принять меры, второй и третий не заставят себя ждать.

Рекомендации. В первый же момент прострела спины важен полный покой. Как только боль немного стихнет и вы сможете двигаться, лягте спиной на твёрдую поверхность, положите под колени валик. Полезно использовать игольчатый аппликатор, он усиливает кровообращение в мышцах спины и быстро снимает болевой синдром.

Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и их обострений рекомендуется использовать при перемещении тяжестей тележки и сумки на колёсиках, не делать с грузом в руках резких поворотов, рывков, наклонов. Также избегайте длительных однообразных движений, сквозняков и переохлаждений и используйте во время работы специальные пояса или бандажи.

Проблемы с сердцем

С открытием дачного сезона резко увеличивается количество пациентов с инфарктами, гипертоническими кризами и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Из-за повышенной температуры воздуха и влажности, а также сниженного содержания кислорода значительно вырастает нагрузка на сердце и сосуды даже у здоровых людей.

У тех, кто страдает ишемической болезнью сердца, аритмиями, атеросклерозом сосудов и бронхиальной астмой, тёплая погода провоцирует возникновение приступов стенокардии и бронхоспазмы.

Рекомендации. Всем дачникам, имеющим какие-либо заболевания сердца или гипертонию, необходимо брать с собой прибор для измерения давления и постоянно контролировать давление и пульс. Особенно опасна для сердечников и гипертоников работа на грядках в согнутом положении с опущенной вниз головой. Длительное нахождение в этой позе может вызвать подъём давления вплоть до гипертонического криза. Поэтому гипертоникам, чтобы не наклоняться, нужно копать и рыхлить землю садовым инструментом с длинными ручками, а сажать, пропалывать грядки и убирать урожай – сидя на низкой скамеечке.

Проблемы с сосудами

Дачный участок – это место, где проще всего заработать тепловой или солнечный удар. Хотя изнуряющей жары в ближайшие дни не предвидится, вполне вероятно, что через несколько недель погода всё-таки будет нас радовать.

Итак, если вы чувствуете головокружение, перед глазами появились тёмные круги – это первый признак перегрева. Помимо дурноты, головокружения, появляется липкий пот, учащается пульс, могут появиться головная боль и судорожные подёргивания мышц.

Рекомендации. Необходимо отдохнуть и охладиться в тени. Рекомендуется прилечь и приложить к голове холодный компресс или руки внутренней стороной. При стеснённом дыхании, покалывании в области шеи и левой лопатки подозревают приступ стенокардии. Для его нейтрализации используют таблетку нитроглицерина под язык.

Чтобы перегрева не происходило, рекомендуется всю работу перенести на раннее утро. С 12 часов до 4 часов дня специалисты советуют проводить в тени деревьев или беседках, без серьёзной нагрузки.

Во время любых уличных работ нужно носить головной убор. Панама или платок поможет защитить голову от палящих лучей солнца. Все работы следует распределить на этапы, которые длятся по времени не более 20 минут. Не следует долго находиться в наклоненной позе, особенно в жару.

Проблемы со связками

Ещё один характерный диагноз у дачников – эпикондилит, когда из-за длительных однообразных движений руками происходит перенапряжение сухожилий и связок и возникают боли в локтевом суставе. Забивание гвоздей, ношение ведра с водой, прополка сорняков или стрижка кустов – все эти дачные заботы могут привести к неприятной болезни.

Рекомендации. В этом случае рекомендуется обеспечить полный покой руке, а для снятия неприятных ощущений можно использовать обезболивающие лекарства и мази. Когда боли в локте пройдут, следует при работе использовать специальный бандаж для фиксации руки и трудиться в щадящем режиме.

Проблемы с суставами

Чрезмерно активная работа на садовом участке может вызвать и воспаление сухожилий плечевого сустава – тендинит. В одном или обоих плечах возникает боль, которая постепенно нарастает и становится настолько сильной, что мешает спать.

Рекомендации. Для лечения тендинита нужно прекратить физические нагрузки на больное плечо и несколько раз в день на 15 – 20 минут прикладывать к больному месту пакет со льдом, подложив под него салфетку или полотенце.

Проблемы с кожей

На дачном участке или в близлежащем поле можно запросто получить ожог ядовитыми растениями. В средней полосе опасны такие растения, как борщевик, примула, ясенец. На месте ожога появляется покраснение, зуд. Также могут образоваться волдыри, наполненные жидкостью. Они долго заживают. А после ожога борщевиком остаются язвы, пятна и рубцы.

Рекомендации. Если вы получили ожог после прикосновения к ним, промойте воспалённые участки кожи водой (лучше горячей) с мылом, а затем ватным тампоном, смоченным в слабом растворе марганцовки, протрите их. Если ожог пришёлся на область глаз, рта или других слизистых оболочек, примите все возможные и невозможные меры, чтобы быстрее оказаться в руках врача.

…Вообще медики рекомендуют всем дачникам брать с собой аптечку с необходимыми для оказания первой помощи медикаментами, а тем, кто страдает хроническими заболеваниями, – не забыть свои лекарства. Тогда никакая внештатная ситуация на даче будет вам не страшна.