Семь простых способов, которые помогут оценить состояние своего здоровья

Обычно на состояние своего здоровья мы обращаем внимание только тогда, когда у нас начинает что-то болеть. Однако если наблюдать за собой регулярно, то можно вовремя обнаружить возможные проблемы со здоровьем и постараться их исправить.

Если вы не любите часто обращаться к врачам, но хотели бы знать, всё ли с вами в порядке – есть простые способы самодиагностики. Специалисты предлагают вам небольшие тесты, с помощью которых можно распознать затаившиеся недуги.

Пойму по глазам

Тёмные круги под глазами могут появиться по трём причинам. Во-первых, из-за недостатка сна. Во-вторых, потому, что с возрастом кожа делается тоньше и прозрачнее, а значит, сосуды, расположенные под ней, становятся более заметными. В‑третьих, сосуды изначально могут быть расположены слишком близко к поверхности кожи.

Если круги под глазами появились внезапно, это может быть одним из симптомов аллергии.

Тонкая белая линия вокруг зрачка говорит о повышенном уровне холестерина в крови. Ещё один тревожный знак – небольшие желтоватые пятнышки на веках или вокруг глаза.

Припухшая кожа и отёки вокруг глаз говорят о том, что нарушен вывод жидкости из организма.

Рекомендации. Никогда не трите глаза руками – занесёте инфекцию. Когда глаза очень чешутся, промойте их слабым чаем. Старайтесь есть меньше жирной, солёной, копчёной и жареной пищи и больше – продуктов из цельного зерна, бобовых, овощей и фруктов.

Гибче нужно быть

Если ваше тело сохраняет гибкость, значит, связки и суставы работают хорошо, а следовательно, риск разрывов и растяжений минимальный. Сядьте на пол, вытяните ноги и попробуйте достать руками до кончиков пальцев на ногах. Чем легче вам это сделать, тем в лучшей форме ваше тело.

Рекомендации. Быстрее всего развивают гибкость тела йога, пилатес или плавание. А вообще доказано, что даже пять минут любой физической нагрузки в день существенно повышают тонус мышц.

Проблемы с ногтями

По ногтям можно с большой долей вероятности судить об общем состоянии организма.

Например, тонкие вертикальные линии или трещинки, пересекающие ноготь, говорят о том, что недавно вы болели, причём довольно серьёзно. Дело в том, что во время болезни ногти начинают расти медленнее, в результате образуются трещинки и неровности.

Белые пятнышки на ногте, вопреки распространенному заблуждению, свидетельствуют совсем не о недостатке кальция в организме, а о простом ушибе. Расслоение ногтя действительно может быть вызвано недостатком кальция. Но возможны и другие варианты: руки слишком много времени находятся в воде или вы пользуетесь некачественной жидкостью для мытья посуды.

Если ногти очень бледные и загибаются внутрь, вам, скорее всего, не хватает железа. А краснота, болезненность и припухлость кожицы вокруг ногтя обычно вызвана инфекцией, которая проникает под кожу через ранки и трещинки.

Рекомендации. Следите за тем, чтобы ногти всегда были сухими и чистыми. Влажная среда – рай для бактерий. Пользуйтесь резиновыми перчатками, когда моете посуду или работаете в саду. Два раза в день наносите на ногти увлажняющий крем. И регулярно принимайте витамины.

Зуб даю

Следите за состоянием зубов, особенно за тем, чтобы не кровоточили десны. Красные, припухшие десны, которые начинают кровоточить даже при лёгком надавливании, могут стать причиной серьёзных заболеваний. Дело в том, что бактерии из повреждённых десен попадают в кровь и затем разносятся по всему организму. Последние исследования доказали даже взаимосвязь между заболеваниями дёсен и сердечными приступами.

Рекомендации. Уменьшить воспаление и боль при воспалении дёсен – гингивите – помогут полоскания полости рта антисептическими растворами перманганата калия (марганцовки), фурацилина, хлоргексидина, мирамистина.

Однако все эти лекарства лишь немного улучшат самочувствие, но не вылечат болезнь, поэтому как можно скорее идите к врачу. Кроме того, невылеченный гингивит перерастает в пародонтоз, который может привести к выпадению зубов.

Пошли по следу

Изучите отпечатки пальцев. Измельчите грифель карандаша, обмакните пальцы в стружку, а затем прижмите к листку белой бумаги. Отпечаток готов.

Рекомендации. Если преобладают простые линии в форме дуг, здоровье, скорее всего, в порядке. Если линии сложные, витые и пересекающиеся, нужно проверить давление. Теперь рассмотрите ладони. Исследования показывают, что люди с длинными и узкими ладонями чаще страдают от гипертонии, чем обладатели широких ладошек.

Из кожи вон

С возрастом кожа становится суше, это нормально. Но если она сделалась очень бледной, грубой и часто шелушится, это может быть связано с недостаточно активной работой щитовидной железы.

Другие распространённые симптомы: быстрая прибавка в весе, апатия. Щитовидная железа вырабатывает гормон тироксин, который способствует работе мозга, от отсутствия тироксина в первую очередь страдает память. Если кожа чешется, а на ногах появились красные пятна – щитовидная железа, скорее всего, гипер­активна. Как можно скорее обратитесь к врачу.

Рекомендации. Следите за необычными изменениями родинок и веснушек, особенно если у вас их много. Если родинка начинает расти, менять цвет или форму, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Нервный бой

Частые стрессы приводят к прежде­временному старению организма, гипертонии, проблемам пищеварения и головным болям. В порядке ли ваши нервы, поможет узнать простейший тест.

Для этого ответьте на четыре вопроса.

– У вас бывают нарушения сна или вы просыпаетесь очень рано без видимой причины?

– В последнее время вы стали агрессивны и раздражительны?

– Часто ли пьёте алкогольные напитки, едите или курите, чтобы отвлечься и расслабиться?

– У вас бывают головные боли? Или случаются приступы необоснованной паники?

Если вы ответили «да» больше чем на один вопрос, вы – в группе риска.

Рекомендации. Необходимо изменить привычный образ жизни и выкроить побольше времени для себя. А самое главное – определите, что является для вас основным источником стресса, и постарайтесь решить проблему: пересмотреть график работы, закончить бесперспективные отношения или вылечить основную болезнь (ту же щитовидку).

Лечение будет комплексным. Например, давно доказано, что физические упражнения помогают выпустить пар и улучшают настроение. Занятия спортом также улучшают работу сердечно-сосудистой системы (а она заметно страдает при нервных срывах), повышают выработку серотонина – нейромедиатора, необходимого для правильной работы мозга, а также улучшают сон. К лекарственным растениям, обладающим успокоительным эффектом, относятся всем известная валериана, а также пустырник, мелисса, ромашка, шалфей и другие.

…И помните, если у вас есть основания беспокоиться, то не откладывайте визит к врачу. Чем дольше организм привыкает жить в болезненном состоянии, тем тяжелее ему вернуться к здоровому.