Анна Митрофанова: «Наконец-то можно найти время на себя»

Изоляция – понятие само по себе неприятное, а изоляция в период пандемии – тем более. Но ситуация с коронавирусом резко изменила нашу жизнь, поэтому всем нам сейчас приходится привыкать к новым условиям и жить дальше. Хорошо, если это непростое время вы проводите с близкими людьми. А если кто-то живёт один? «Нижегородская правда» попросила нижегородского психолога Анну Митрофанову дать советы одиноким людям, как пережить изоляцию.

– Одиноким людям в этой ситуации значительно тяжелее. Но главное – не поддаваться панике и по возможности поддерживать стабильное состояние здоровья.

Что может помочь в этот непростой жизненный период?

– Максимально стабильный и размеренный режим дня. Лучше всего составить его в письменном виде. Подробный, чёткий список дел и действий снижает тревогу и структурирует общее состояние психики и нервной системы.

– Ограничить просмотр новостей. Можно выделить несколько минут, чтобы прочитать или посмотреть последние новости, но не нужно полностью в это погружаться.

– Соблюдать медицинские рекомендации по профилактике заболеваний, вовремя принимать привычные лекарства по рекомендованной лечащим врачом схеме.

– Помнить о необходимости физической нагрузки. Возможно, именно сейчас пришло время превратить велотренажёр из вешалки для одежды снова в полезный инструмент.

– Задействовать все возможности дистанционного общения с родными, друзьями, коллегами: по телефону, в соцсетях и различных мессенджерах.

– Доделать то, на что обычно не хватало времени. Именно сейчас наконец-то можно разобрать шкаф на кухне, систематизировать коллекцию камней или рецептов.

– Смотреть, слушать, читать любимые книги, музыку и фильмы.

– Помнить о творчестве и созидании. Находить время для чего-то нового (научиться рисовать животных по самоучителю, варить борщ, освоить новые способы завязывания шарфа, начать учить иностранный язык – вариантов огромное количество).

– Вести дневник. Помимо психологического эффекта выплеска эмоций это хороший способ усиления самопознания и возможность открыть что-то новое в своём внутреннем мире.

– Наконец-то выделить в обычном ритме жизни время для себя. Просто побыть наедине с собой. Помолиться или помедитировать.

– Вырастить лук на подоконнике – простое действие, быстрый результат. И, что самое важное, наблюдение за тем, как меняется незатейливое растение, как оно тянется к солнцу, как зеленеет в баночке с водой, даёт ощущение продолжения жизни.

– Поддерживать порядок и уют в доме. Я думаю, уместно будет вспомнить слова известного русского писателя Константина Георгиевича Паустовского: «Милый запах вечернего чая, смешанный с лёгким самоварным паром, какое-нибудь всегда особенное варенье, то из китайских яблок, то из ежевики, – всё это и ещё сотни мелочей создавали уют, без которого плохо жить человеку».