Дмитрий Павлов: 13 ультрамарафонов за 6 лет

Он из тех нижегородских спортсменов, которыми, без всякогопреувеличения, нельзя не восхищаться. Чемпион России, серебряный и бронзовыйпризёр чемпионатов Европы в командном беге на 100 километров –лишь небольшая часть достижений 32-летнего легкоатлета, много раз покорявшегоэту ультрамарафонскую дистанцию. В последнее время мы слышали про Академию бегаДмитрия Павлова, но не знали о том, продолжает ли он карьеру сверхмарафонца. Ито и другое послужило поводом для встречи с ним в редакции «Нижегородскогоспорта».Удивился призовомуместу– В 2015 годуотечественным легкоатлетам, как вы знаете, запретили выступать в международныхсоревнованиях, и я потерял стимул, – начал Дмитрий свой рассказ. – Всё-такичисто российские состязания – немного не то. Мне особенно нравилось выступатьза границей, бывать в разных странах, смотреть мир. А всего этого нас лишили… Вянваре 2016 года я с красным дипломом окончил факультет физической культурынашего педуниверситета (первое высшее образование у меня экономическое) и затемплотно занялся тренерством.– Неужели всё этовремя так нигде и не выступали?– Официальный стартбыл только один: 23 июля этого года в окрестностях Суздаля проходилмеждународный фестиваль Golden Ring Ultra Trail. Трейлраннинг – достаточномолодая легкоатлетическая дисциплина, где, в отличие от марафона иполумарафона, бежать нужно в естественной среде, по природному рельефу.Участвовали около сотни нижегородцев, в том числе 25 моих учеников, которыеупросили меня тоже поехать в Суздаль. Я решил пробежать 34 километра, ноосновная задача заключалась в поддержке подопечных. Жили в доме, я приготовилвсем ужин, потом в четыре утра встал – повёл на старт «соточников», которыеначали свой забег в пять часов. Ещё через полчаса проводил ребят на«полтинник», а затем настал и мой черёд стартовать. Всего было четыредистанции, включая «десятку». Трасса – очень сложная: болотистая местность,грязь, трава в человеческий рост, речные переправы вброд… Трудно былоориентироваться, поэтому я пробежал даже больше, чем положено, и такая жеситуация получилась у многих.Отец Дмитрия и Олега Павловых, строивший пансионат «Буревестник», как-то пробежал туда из Горького 75 км и потом ещё отработал две смены. При этом подкрепиться во время сверхмарафона он мог лишь двумя взятыми с собой конфетками…– Как оцениваетесвой результат?– Особо не упирался,с такой же скоростью вполне мог преодолеть и 50 километров. Можносказать, экспериментировал: бежал без питания, без кепки, несмотря на жару. Вобщем, всё делал не так, как надо (смеётся). Просто хотел проверить себя. Исильно удивился, что в своей возрастной группе занял второе место: бежал-то небыстро! По ходу дистанции думал: да зачем мне этот трейл? Куда больше нравитсяна асфальте! Но призовое место здорово меня подстегнуло, появилось желаниетренироваться дальше и принять участие в Mad Fox Ultra. Эти экстремальныесоревнования состоятся 10 декабря в Ростове Великом. Я уже зарегистрировался инацеливаю себя на выигрыш.Доволен, как набираюформу. Я снова зажёгся соревнованиями. Возможно, сыграло роль ещё и то, что всёстабилизировалось с работой Академии бега. У меня очень хорошиепомощники-тренеры: Кирилл Ясницкий, Николай Денцов, Олег Павлов – мой младшийбрат, в этом году выигравший городецкий марафон «Малый Китеж».Чтобы бег сталотдушиной– Дмитрий, хочетсяболее подробно узнать о вашем детище.– Академиясуществует полтора года – с 3 марта 2016-го. Мысль о её создании появилась уменя, когда учился в педагогическом университете. Уже тогда меня спрашивали,могу ли я тренировать, писать планы занятий. И я понял, что это будетвостребовано, ведь интерес к бегу сейчас большой.Занимаемся мы толькос любителями, с теми, кто хочет научиться бегать правильно – равномерно распределяянагрузки. Наш принцип – индивидуальный подход к каждому: нужно знатьособенности организма. Этот подход я перенял у своего тренера МихаилаВладимировича Дулуба, без которого не достиг бы в спорте успехов. Кому-то,чтобы быть готовым к участию в соревнованиях, достаточно семи недель, а кому-тотребуется куда больше времени – это обязательно нужно учитывать. Нельзя совсеми работать по одной и той же методике, как это практикуется в некоторыхдругих школах бега. При неправильных нагрузках бег может серьёзно навредитьздоровью, поэтому осторожный индивидуальный подход особенно важен.Наш герой планируеторганизовать свою серию забегов на родной земле, а 24 сентября этого года –выставить команду академии на 91‑ю эстафету «Нижегородской правды».Занятия у наспосещают в среднем около 50 человек. Тренируемся в зоне Гребного канала – ксожалению, асфальт там не очень хороший – и на многострадальном стадионе«Водник». Думаю, где будем бегать осенью и зимой: «Локомотив» закрыт нареконструкцию, в манеже педуниверситета тоже идут ремонтные работы… Надеюсь,что без крыши над головой всё-таки не останемся.– Кто ваши ученики,какого возраста?– От 27 до 45 лет,хотя были и те, кто старше. Некоторые тренируются с момента создания академии.Приятно видеть не только то, как люди улучшают свою технику, свои результаты,но и то, как они проникаются тренировками, как бег становится частью их жизни.Вот один пример. Женщина, которая ходила ко мне заниматься, в феврале привеламужа, не скрывавшего нелюбовь к этому делу. Поначалу он уже через пару минутуставал, обливался потом. Тем не менее ходил дважды в неделю, затем трижды, ещёчерез какое-то время попросил сделать тренировки четырёхразовыми. В итоге черездва с половиной месяца без остановки пробежал 10 километров, позже– 15. Теперь он признаётся, что без бега не может. На работе куча проблем, апобегает – и на душе спокойно. К тому же лишний вес сбросил. А жена-то какдовольна!Есть те, ктозадаётся целью преодолеть 100 километров. Я советую с этим не торопиться,набраться опыта в марафонах.– А сколько вашихподопеч­ных преодолевали «сотню» на трейлраннинге в Суздале?– Трое: СергейКаргапольцев, Алексей Шатров и Андрей Василенко. Все они финишировали, причёмАлексей, закончив сверхмарафон, сразу же сделал предложение своей девушке!– Кстати, вы себябрачными узами ещё не связали?– Полтора года былодин, а недавно обрёл подругу. Что удивительно, она нижегородка, но познакомилисьмы на тех самых соревнованиях в Суздале. Скоро поедем тренироваться вКисловодск. Правда, надолго покидать учеников не хочется. Их реакция на мойотъезд была такой: «А может, мы с тобой?» (Улыбается.)6 часов 56 минут 57 секунд– личный рекорд Дмитрия в беге на 100 км, установленный на чемпионате России 2013года в столичном манеже «Крылатское».– Кого из своихучеников отметили бы в плане заметного роста результатов?– На самом делепрактически у каждого ученика есть значительные победы – можно перечислитьпочти всех. Например, Андрей Василенко преодолел в Волгоградской области 165 км! Наталия Сафиуллина впрошлом году за три месяца выступила в 87-километровом ультрамарафоне Comradesв ЮАР, в 100-километровом беге в Суздале и суточном в Москве, где заняла второеместо. Отмечу и 41-летнего Владимира Стенюкова: до меня полумарафон онпреодолевал за 1 час 29 минут, на нынешних нижегородских соревнованиях «Беги,герой!» показал время 1:20.59, а через четыре недели на «Золотой хохломе» вСемёнове – 1:17.03. Он очень трудолюбивый и настоящий боец.Неизбежная борьба ссобой– Вы уже сказали,что собираетесь принять участие в Mad Fox Ultra. А как же 100 км? Или, может,замахнётесь на суточный бег?– На сутки покаточно нет. Есть желание попробовать себя в многодневках: допустим, бежишь шестьдней, этапы по 60 – 80 километров из одного населённого пункта в другой. Чтокасается «сотни», то к главному соревнованию – чемпионату России – необходимаособая подготовка. Требуется очень много времени: ты лишь тренируешься, ешь испишь. Мне же хочется тренировать других. Возможно, я ещё и буду бегать 100 километров, нотолько если переложу значительную часть своих обязанностей на плечи помощников.– Насколько частотренируетесь сами?– Три-четыре раза внеделю. Бывает, пробегаю километров двадцать пять, но в основном стараюсьработать над скоростной выносливостью: например, преодолеваю «десятку» ввысоком темпе. Конечно, бегаю и с учениками, но там скорости небольшие.– Сколько всего увас набралось стокилометровых ультрамарафонов? И какой из них оказался самымтяжёлым?– Я финишировал на13 таких дистанциях, первый раз – в 2009 году. Участвовал в пяти чемпионатахмира и пяти чемпионатах Европы в беге на 100 км. Очень тяжёлыми были все эти 13 стартов:каждый раз приходилось себя перебарывать, чтобы не сойти. Сошёл же я толькоодин раз – на чемпионате мира 2012 года в Италии, зато получил огромный опыт вплане того, как надо вести борьбу до конца, терпеть до самого финиша.– А можете назватьсамый яркий старт?– 30 мая 2015 года,в день своего 30-летия, занял второе место на одном из старейшихультрамарафонов в мире – «100 км del Passatore». Победил трёхкратный чемпионмира итальянец Джорд­жио Калькатерра. На трассе Флоренция – Фаэнца стартовали2300 участников, а финишировали 1891, что стало рекордом этих соревнований. Тотсверхмарафон стал для меня последним.В личном зачёте чемпионатаЕвропы-2013 во Франции Дмитрий Павлов стал лучшим среди россиян – 9‑е место, акомандное время позволило нашей сборной завоевать бронзу. Двумя годами раньшероссийские «соточники», включая Павлова, выиграли серебро.– Вскоре вызаболели…– Да, 21 июля пропалголос, вместе с тем оказались сильно затруднены глотательные движения. Я обошёл14 врачей разных профилей, включая светил медицинской науки, но никто не могтолком ответить, что со мной. Выписывали лекарства, от которых становилосьтолько хуже, клали в больницу и кололи антибиотики – всё безрезультатно. Непомогали и народные средства. Меня посылали к психиатру, десятый по счёту врачпредположил, что это рак… Голоса не было полтора года, я с трудом ел и пил,терял вес. Как-то раз едва не задохнулся в аэропорту оттого, что попыталсясъесть шоколадку… Но во всём ведь есть плюсы. Если раньше на питание я тратилнемало денег, то тут получилась экономия средств (смеётся). А сейчас, когдаполностью здоров, пробегу 25 километров – и снова нужен целый холодильник, чтобывосполнить запасы энергии.– Как же болезньпрошла?– Постепенно. Голосвозвращался на две-три минуты, потом опять пропадал… Я уже свыкся с мыслью, чтопридётся жить без голоса, но в итоге всё вернулось в норму.– Сами для себянашли объяснение, что же это всё-таки было?– Сбой в организме,вызванный комплексом причин. Тяжёлые физические нагрузки, связанные сподготовкой к чемпионату мира по бегу на 100 километров.Сложная сессия в вузе, когда все экзамены надо было сдать на пятёрки. Трудностив личной жизни – в отношениях с девушкой. Плюс ещё бизнес – продажи беговойэкипировки. Физическое и нервное перенапряжение отразилось таким вот образом.Ученик Дмитрия ПавловаАндрей Василенко в конце мая завершил 164-километровый ультрамарафон вокругозера Эльтон (Волгоградская область) со сломанной плюсневой костью стопы,получив травму примерно на сотом километре.– Всё, что неубивает, делает нас сильнее.– Именно так. Иникогда не надо отчаиваться. Это как в сверхмарафоне: в какие-то моменты важноперетерпеть – потом будет гораздо лучше.