Эксперт по фитнесу рассказала, чем опасно похудение на препаратах
Физическая нагрузка и сбалансированное питание - самый действенный и безопасный способ сбросить вес
Каждому из нас хочется выглядеть хорошо: быть стройным, спортивным, сильным и потянутым. Вот только некоторые идут на неоправданные риски в погоне за этой красотой. Разобраться в этих рисках и дать дальнейшие советы поможет Наталья Карташевская – фитнес-тренер с опытом более 20 лет, многократная Чемпионка России, Республики Беларусь, Казахстана по легкой атлетике.
Худоба от слова худо
Культ тела всегда был неотъемлемой частью нашей жизни. Но если ещё пару лет назад был популярен «бодипозитив» и здоровое телосложение, то сейчас все массово стали худеть. Звёзды, которые пропагандировали любовь к себе, теперь открыть признаются, что колют препараты и сбрасывают по 30 килограмм за полгода. Соцсети забиты видео про быстрое похудение на «волшебных» таблетках, голодовках и строгих диетах. И страдают от этого в основном девочки-подростки. Стоит зайти в социальные сети и вам, наверняка, попадется видео, где девочка подросток делится своим опытом быстрого похудения на таблетках. Таких видео с наглядным результатом настолько много, что начинаешь задумываться, а не стоит ли и мне прикупить такие чудодейственные таблеточки? Не стоит.
«Голодовки и таблетки – не выход, особенно, для подростков! Они дают краткосрочный эффект, но вредят здоровью в долгосрочной перспективе», — замечает Наталья Карташевская.
Прошло немного времени, и видео с результатами похудения, сменили видео с побочными эффектами этих таблеток и голодовок: тахикардия, расширенные зрачки, галлюцинации, обмороки, недостаток кальция, что приводит к проблемам с зубами и т.д. Список побочных эффектов огромен и он только растёт.
«Дефицит питательных веществ – недостаток белков, жиров, витаминов и минералов вредит росту мозговой деятельности, гормональному фону. Психологические последствия – раздражительность, депрессия, развитие расстройств пищевого поведения (анорексия, булимия). Зависимость от «лёгкого» способа сбросить вес — всё это риски», — делится Наталья.
Помимо того, что такое быстрое похудение очень вредно для организма, так ещё и эти таблетки не прошли клинические испытания и не имеют сертификацию. Так что, вместо заявленных трав в составе может быть всё что угодно.
Несмотря на внушительный список опасных побочных эффектов, такие методы похудения все равно пользуются спросом. Людям всё равно, что с ними будет, им главное — увидеть заветные цифры на весах. И даже когда эти таблетки запретили, это не остановило ни продавцов, ни покупателей. Их можно до сих пор заказать под видом других товаров.
«Любые таблетки должен назначать доктор», — подчёркивает фитнес-эксперт.
Здоровый подход
Перед тем как начать похудение, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только профессионал сможет оценить состояние вашего здоровья и ваших возможностей, и назначить вам эффективный и безопасный способ сбросить лишний вес.
Вместо голодовки и таблеток можно использовать более щадящие методы, проверенные десятилетиями.
«Сбалансированное питание – больше овощей, белка, полезных жиров, меньше сахара и фастфуда. Регулярные приемы пищи – 3 – 4 раза в день, без жёстких ограничений. Физическая активность – спорт, прогулки, танцы (то, что нравится)», — говорит Наталья Карташевская. И самое важное: «Будь не одна в этой борьбе. Делись со своими близкими переживаниями».
Если вдруг вы или кто-то из вашего окружения под влиянием соцсетей начали худеть опасными способами, всегда можно начать заново. Одним из основных шагов к исправлению последствий является обращение к специалистам.
«Лучше начать с консультации терапевта или эндокринолога, а затем подключать других специалистов. Здоровое похудение — это не только сброс веса, но и восстановление психики и общего самочувствия» — советует эксперт.
Не гонитесь за быстрыми результатами, ни одна таблетка в мире не поможет вам безопасно обрести стройность.
«Лучший способ похудеть – не наказание тела, а забота о неё. Попробуйте начать с малого: сегодня замени газировку на воду, а завтра добавь 10 минут растяжки и 10 минут домашней тренировки! Маленькие шаги приводит к большим победам!» – уверяет Наталья Карташевская.
Ульяна Кириллова
