Эксперт Татарникова рассказала о провоцирующих сверхожирение продуктах

Ожирение в тяжёлой форме чаще всего вызвано не конкретным продуктом, а неправильными пищевыми привычками. Люди часто включают в свой рацион высококалорийную пищу с низкой насыщающей способностью, даже если она считается полезной. К таким продуктам относятся фруктовые соки, сладкие питьевые йогурты, гранола и фитнес-батончики. Об этом сообщила врач-диетолог и эндокринолог Ирина Татарникова агентству ТАСС.

Это особенно актуально, когда такие продукты воспринимаются как полезные или лёгкие перекусы.

Татарникова подчеркивает, что родители часто ошибочно считают полезными продукты с маркировкой «детский», «фитнес» или «злаковый». Однако, например, тростниковый сахар — это тот же сахар, что и обычный. Регулярное употребление таких продуктов может привести к частым перекусам и формированию привычки к большим порциям.

Фастфуд, газировка, сладости, выпечка и другие продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара также представляют риск. Менее очевидными продуктами, по словам Татарниковой, являются глазированные сырки, молочные коктейли, сладкие чаи и компоты, а у подростков — популярные бабл-ти и кофе с сиропами. Важно помнить, что цельные фрукты, в отличие от соков, содержат клетчатку, которая дает ощущение сытости. Сок же представляет собой жидкую форму сахара, которая быстро усваивается организмом.

Для избежания ожирения рекомендуется не делить продукты на «плохие» и «хорошие», а обращать внимание на их регулярность и количество. Сладкие йогурты и батончики можно употреблять редко, но постоянное их употребление может привести к привычке к сладкому вкусу и частым перекусам.

Татарникова не предлагает полностью запрещать детям сладкое. Например, активно тренирующемуся ребёнку батончик перед тренировкой может быть полезен. Однако в дни без тренировок такие продукты лучше не употреблять. Важно обеспечить ребёнку полноценный рацион с регулярными приёмами пищи.

Как ранее сообщал сайт pravda-nn.ru, заболеваемость ожирением в Нижегородской области выросла на 63% с начала 2026 года.