Хотите жить – сумейте бросить
Может быть, кто-то удивится, однако многие девушки и женщины выбирают курение как способ контроля над своим весом и не отказываются от сигарет, так как боятся поправиться. — Это крайне жестоко по отношению к самим себе, — считает кандидат медицинских наук Алексей Шабашов, усомнившийся в разговоре с журналистом «НП» в том, что представительницы слабого пола адекватно оценивают проблему своего веса. Действительно, рассказал доктор Шабашов, когда человек бросает курить, его организм очищается, интоксикация снижается, что приводит к улучшению аппетита. В результате человек действительно может набирать вес, чего, в принципе, легко избежать, если прислушаться к рекомендациям. Советы просты: не тратьтесь на курево, а покупайте побольше овощей и фруктов, заменяя ими в своем рационе калорийную пищу. Одновременно увеличивайте двигательную активность. — Главное, чтобы появился мотив для отказа от курения, — подчеркивает Алексей Шабашов. — К сожалению, большинство приходит к пониманию, что с табаком надо завязывать, когда ситуация уже трагическая, а степень наркотической зависимости слишком сильна. Многие бросают курить перед смертью… Важно, чтобы курильщик признал для себя, что у него есть наркотическая зависимость и она его убивает. Кроме того, она наносит экономический ущерб его семье. Каждый день он отдает свои деньги, скажем, «Бритиш Американ Тобакко», табачные дельцы получают гиперприбыли, в то время как курильщик с каждой затяжкой сокращает свою жизнь. Табак растет как сорняк, и производить сигареты очень дешево. Если пачка сигарет стоит 50 рублей, надо понимать, что 40 рублей с каждой пачки идет в США, Британию, Японию, а нам достаются раки, инсульты, инфаркты, преждевременные выкидыши. Но самостоятельно, без помощи врачей, бросить курить могут не более 2 проц. курильщиков. Хотя у многих есть опыт неоднократного бросания курения — это прекрасно. Надо пробовать еще! Есть исследования, доказывающие, что чем больше у курильщика эпизодов отказа от табака, тем больше у него шансов побороть никотиновую зависимость. Можно обращаться за помощью даже к участковым терапевтам, так как составление индивидуальных программ по прекращению табакокурения — их должностная обязанность, а также врачей общей практики и тем более наркологов. Важно правильно выбрать время отказа от курения. Лучше всего это делать в период отпуска, когда проще побороть стереотипы поведения. При этом лучше ограничить потребление алкоголя, поскольку он снижает контроль над поведением. Есть еще заместительная терапия — жевательные таблетки, пластыри, назальные ингаляторы и так далее. Все они одинаково эффективны и доступны, главное — определиться, кому что больше подходит. Вероятность отказа от курения они повышают в среднем на 20 — 25 процентов.
