Как похудеть, если работаешь в офисе?
Правильное питание поможет прийти человеку в форму и похудеть на 2 – 3 кг после новогодних праздников. Так заявила РИАМО врач диетолог-эндокринолог Елена Щетинина.
По словам специалиста, помочь в этом сможет принцип тарелки.
«Принцип тарелки, это когда 100 граммов лежит мяса, рыбы или птицы в готовом виде, 100 граммов в готовом виде крахмалистых продуктов – или картофель, или макаронные изделия, крупяное что-то или бобовое, плюс 100 – 200 граммов овощей, маленький кусочек хлеба, 20 – 25 граммов. Вот этот принцип тарелки на обед, на ужин, ну, и даже на завтрак – может такая быть позиция», — рассказала Елена Щетинина.
Как отметила врач, человек в течение дня может употреблять фрукты по 150 граммов, 2 чайные ложки сахара, 1 конфету и 1 печенье. При этом небольшие порции из всего этого обилия продуктов можно убирать, чтобы выйти на нормальный «калораж».
«Но тут все равно нужно учитывать особенности каждого человека – кому-то можно оставить жиры, кому-то можно углеводы разрешить, кому-то нужно совершенно их сократить, оставляя только самое необходимое», — отметила диетолог.
Ранее на сайте pravda-nn.ru рассказали, как похудеть после новогоднего застолья.
