Массажист Середа рассказала, что будет при игнорировании биологических часов
Биологические ритмы человека связаны не только с суточными циклами, но и с сезонными изменениями. Игнорирование этих процессов может привести к усталости, депрессии и заболеваниям. Специалист по массажу Елена Середа рассказала РИАМО, что соблюдение биологических часов улучшает самочувствие и эмоциональное состояние.
Нередко мы живём в дисгармонии с нашими биологическими ритмами — кто-то допоздна смотрит телевизор или сидит в телефоне, а потом не может заснуть; другие после возвращения с работы плотно ужинают перед сном; мамы с меленькими детьми просыпаются по ночам для кормления.
Всё это в итоге проявляется в усталости, бессоннице и потере энергии. Однако наши внутренние часы работают не только по принципу «день-ночь». Существуют более длительные циклы, влияющие на наше самочувствие. Речь идёт о сезонных биоритмах.
Лето приносит нам больше света и тепла, улучшая самочувствие: мы просыпаемся с первыми лучами солнца, больше двигаемся и реже болеем. С приходом осени день становится короче, и мы чувствуем усталость и апатию. В ноябре многие хотят закутаться в плед и не выходить из дома, а организм требует больше сладкого и мучного, что усугубляет состояние.
Зимой морозный воздух и отопление делают кожу сухой и тусклой, а настроение нестабильным. Важно отдыхать, правильно питаться и заботиться о здоровье.
Чтобы чувствовать себя лучше, нужно жить в соответствии с биоритмами. Елена Середа советует ложиться спать раньше, особенно осенью и зимой, питаться осознанно, заниматься спортом, гулять и ухаживать за кожей. Согласовываясь с природой и давая организму время на восстановление, мы становимся энергичнее, улучшаем настроение и самочувствие.
