Простой и надёжный способ борьбы с коронавирусом – самоизоляция. Мой дом – моя крепость! Сегодня у нас появилось то самое время, которого так часто не хватало, чтобы приготовить что-то вкусненькое для своих родных, сделать чуточку уютнее своё жилище или заняться собой любимой. Ведение дневника, настольные игры, просмотр фильмов и сериалов, заучивание стихов, возделывание мини-огорода – дома всегда найдётся чем себя занять.
Йога для мозга
Евгения Агаркова – преподаватель Ветлужской детской художественной школы, и, конечно, она голосует за рисование.
– Творчество успокаивает, отвлекает от плохих мыслей, улучшает настроение, питает нас приятными эмоциями, даёт возможность реализовать себя, – перечисляет Евгения Николаевна плюсы от занятий изобразительным искусством.
Действительно, учёные считают, что рисование – настоящая йога для нашего мозга. Когда человек рисует, его полушария работают гармонично и слаженно. Все лишние мысли уходят, это расслабляет и позволяет забыть о любом негативе.
Начать рисовать можно в любом возрасте. Знаменитый французский живописец Поль Гоген стал профессиональным художником в 1883 году, ему уже исполнилось 35. А картины американки Анны Марии Мозес заметили, когда ей было 78 лет. Бабушка Мозес, как её называли из-за возраста, стала очень популярной. Свои живописные работы она создавала ещё 20 лет и умерла в 101 год.
Конечно, чтобы достичь в рисовании определённого уровня, нужно долго учиться, – замечает Евгения Агаркова. – Но пусть это не пугает начинающих художников. Главное – желание. Сейчас в интернете немало сайтов, где можно отыскать всевозможные онлайн-курсы и получить начальные знания по тому, как можно научиться рисовать. Если у вас нет возможности воспользоваться компьютером, не отчаивайтесь. Приготовьте бумагу (лучше купить альбом для черчения), карандаши, краски и для начала попробуйте покопировать какие-нибудь картины, например, пейзажи. Один, второй, третий… Нужно обязательно набить руку. Когда почувствуете определённую уверенность в своих силах, попробуйте нарисовать, например, пейзаж, который у вас за окном. Можно начинать и с натюрмортов. Поставили на стол, допустим, графин, положили рядом яблочко – рисуйте!
Волшебные лоскутки
Жительница села Танайково округа Перевозский Галина Елева 10 лет назад увлеклась лоскутным шитьём, советует попробовать и вам.
– Ни мама, ни бабушка этим не занимались, но из детства помню лоскутное одеяло, которое у нас на печке лежало. Я любила его рассматривать. Возможно, это сыграло свою роль, – говорит мастерица. – При самоизоляции лоскутное шитьё самое что ни на есть подходящее занятие! Бояться не надо. Лично я начала сразу с большой вещи – одеяла. А сейчас даже одежду делаю – у меня в такой технике есть юбка, платье. Смотрится очень оригинально. Люблю делать сумки, панно, в подарок – прихватки.
Новичкам Галина Елева советует всё же взяться за небольшие вещи. Например, ланчматы. Это сейчас модно. Что-то вроде подставки под горячее. И полезно, и стол украшает.
– Размер – 40 на 25 сантиметров или 30 на 25, – советует рукодельница. – Но для начала надо подобрать материал. Наверняка дома имеются старые вещи. Достаньте, рассмотрите.
Но синтетика, трикотаж не подойдут. Нужны лён и хлопок. Пусть элементами будут квадраты.
Это попроще. Я для ланчмата сделала бы их штук 20–30. Но это кому как нравится. Ткань подбираем по фактуре, цвету, рисунку – изделие должно смотреться гармонично. Делаем чертёж, выкройку каждого элемента. Нужна максимальная точность. Ланчмат трёхслойный: верхний – цветной, второй – прокладка, например, флизелиновая, и нижний слой – также из натуральной ткани. Я такое изделие сделаю за час. Начинающим, возможно, придётся потратить целый день, но поверьте, оно того стоит. Увлекательнейшее занятие!
В помощь – мастер-классы, которые легко найти в интернете.
По словам Галины Елевой, увлечение открывает новые возможности. Она уже год участвует в различных фестивалях, выставках. Появилось много новых друзей. В Танайково, глядя на Галину Евгеньевну, уже несколько жительниц всерьёз таким рукоделием увлеклись. Мастерица даже кружок ведёт.
Милые подушки-буфы
Некогда скучать в самоизоляции и 66‑летней жительнице Большого Мурашкина Светлане Бизяевой. Всем, кто сейчас находится дома, она предлагает мастер-класс по шитью декоративных подушек-буфов.
– Всё, что для этого нужно, – уметь держать в руках иголку с ниткой и отрез ткани размером метр на метр, – рассказывает Светлана Александровна. – Для работы вам потребуются также синтепон для набивки, нитки в цвет подушки, сантиметр, большая линейка или ровная планка, ножницы, мелок или восковой карандаш, маркер. Найдите в интернете несложную схему для шитья подушки-буфа и нанесите её на изнанку ткани. Она выглядит как сетка. Чем больше сетка, тем, соответственно, крупнее будут буфы с лицевой стороны. Линии, которые указывают места соединения, выделите ярким маркером.
Начинаем сшивать их с обратной стороны ткани, как указано по схеме: точку один с точкой два, точку три с точкой четыре, пятую с шестой – и так далее. Затем стёганый отрез ткани сшиваем по краям, вшиваем молнию, внутрь набиваем синтепон. По словам мастерицы, существует несколько видов буфов, которые имеют определённый характер узора: концентрические круги, линейные, многорядные. Самым распространенным вариантом для подушек считается техника «вафля».
– На всю работу, если делать её не спеша, в светлые утренние часы, чтобы не напрягать зрение, уйдёт от двух дней до недели, – улыбается Светлана Александровна. – Я занимаюсь шитьём таких подушек около 10 лет, это и отличный способ провести досуг, и возможность дарить оригинальные подарки своим близким. Попробуйте, это не сложно и очень увлекательно.
Вдох глубокий. Руки шире
– Когда вы находитесь дома, не забывайте о физической активности, – рекомендует председатель Совета ветеранов Починковского района Вячеслав Громов. – Начинайте своё утро с зарядки, и я уверяю, ваш день обязательно сложится!
Сам Вячеслав Викторович давно на ты не только с физкультурой, но и со спортом. До сих пор он активно занимается русским жимом. Это силовой вид спорта, где главной задачей является поднятие (выжимание) фиксированного веса штанги на максимальное количество раз. Громов – рекордсмен России в классическом русском жиме в возрастной категории спортсменов 60–70 лет.
В ноябре прошлого года на чемпионате страны в Доброграде штангу весом 45 кг он поднял 130 раз!
Такие результаты по плечу, безусловно, только людям тренированным, а вот зарядка подойдёт практически всем. Если у вас, конечно, нет температуры или не идёт какой-то воспалительный процесс.
– Существует комплекс упражнений, который могут делать все, независимо от возраста, – замечает Вячеслав Викторович. – Его без проблем можно расширить, но здесь не лишним будет посоветоваться с врачом и выбрать что-то подходящее именно для вас. В любом случае главное – не переусердствовать. Наряду с ощущением лёгкой приятной усталости зарядка должна создавать вам только хорошее настроение.