Офтальмолог Шилова рассказала, как защитить себя от синдрома сухого глаза

В России всё больше людей сталкиваются с синдромом сухого глаза, особенно среди офисных работников. Они часто жалуются на неприятные ощущения в глазах, напоминающие песок. Это связано с длительным использованием гаджетов и сухим воздухом. Если проблему не решать, она может привести к ухудшению зрения и даже слепоте. 

Татьяна Шилова, профессор, доктор медицинских наук и офтальмолог-хирург, в комментарии для 360.ru подтвердила, что число обращений с жалобами на сухость глаз у офисных сотрудников и людей старше 40 лет действительно увеличилось.

Основные симптомы: ощущение песка в глазах, жжение, покраснение, помутнение зрения к вечеру, слезотечение на ветру и сухость глаз в помещении. Эти симптомы не связаны с инфекцией или заболеванием, а вызваны длительным использованием гаджетов, сухим воздухом, недостатком сна и стрессом, пояснила эксперт.

Шилова рекомендует начинать лечение с простых и эффективных шагов, а затем, при необходимости, обращаться к врачу.

1. Режим и среда: Правило 20 – 20-20: каждые 20 минут отвлекайтесь от экрана на 20 секунд, смотрите вдаль и осознанно моргайте несколько раз, влажность в пределах 40 – 60%, избегайте потока воздуха от кондиционера.

2. Рабочее место: монитор чуть ниже уровня глаз, крупный шрифт, умеренная яркость. Важна гигиена век: ежедневно делайте тёплый компресс на закрытые веки на 5 – 10 минут и проводите лёгкий массаж к линии ресниц.

3. Капли и мази: применение искусственных слёз три-пять раз в день, при выраженной сухости использовать на ночь гель или мазь, делать перерыв от линз при обострении.

4. Медикаментозное лечение: по назначению врача — противовоспалительные капли, препараты для контроля воспаления, процедуры для мейбомиевых желёз.

Хотя полная потеря зрения при синдроме сухого глаза встречается редко, он может значительно ухудшить качество жизни. На поверхности глаза появляются микроповреждения, увеличивается риск воспалений, а у носителей контактных линз могут возникнуть осложнения.

Поэтому важно принимать меры профилактики: чаще моргайте, делайте микропаузы, увлажняйте воздух, пейте воду, регулируйте настройки экрана, держите монитор на правильном расстоянии, снимайте макияж и правильно ухаживайте за контактными линзами.

Если испытываете боли, сильное покраснение, светобоязнь, появление «ниточек» слизи или резкое ухудшение зрения, обратитесь к врачу.