Педиатр Морозова дала совет, как сбалансировать учебу, сон и отдых для школьника
В первые недели учебного года родителям нужно внимательно следить за состоянием ребенка, заявила РИАМО врач-педиатр Екатерина Морозова. Она подчеркнула, что правильное сочетание времени на учебу и на отдых — залог успешного обучения и крепкого здоровья.
Морозова предлагает следовать такому правилу: ребенок должен спать не меньше 9 часов, при этом оптимальные часы для сна с 21.00 до 7.00.
Не стоит начинать выполнение домашних заданий сразу после школы. Ребенок должен отдохнуть: младшие школьники — 2 – 2,5 часа, дети постарше — около 1,5 часов. Лучше, если это будет активный отдых на свежем воздухе.
Если ребенок устает и не может совмещать уроки с дополнительными занятиями, стоит пересмотреть расписание и снизить нагрузку. При этом важно выбирать занятия, которые ему действительно интересны: удовольствие от кружков и секций снижает уровень стресса и помогает развивать личные таланты.
