Педиатр Морозова назвала симптомы перегрузки школьников

В современном образовательном процессе дети сталкиваются с повышенной учебной нагрузкой, социальными ожиданиями и повышенными требованиями. Это может привести к состоянию, которое часто путают с заболеваниями.

Врач-педиатр, кандидат медицинских наук Екатерина Морозова в беседе с РИАМО разъяснила, что под «школьным перегрузом» понимается хроническое функциональное напряжение, вызванное сочетанием умственного, эмоционального и физического стресса, который не соответствует возрастным возможностям ребенка.

Симптомы:

• Головные боли, чаще к вечеру.
• Хроническая усталость и слабость.
• Нарушения сна: трудности с засыпанием, поверхностный сон, ощущение недосыпа.
• Боли в животе или сердце без органических причин.
• Снижение или повышение аппетита.
• Повышенная потливость, дрожь в руках, учащенное сердцебиение.
• Снижение концентрации внимания, ухудшение памяти.
• Раздражительность, импульсивность.
• Снижение интереса к учебе, избегание школы.
• Тревожность, неуверенность в себе, заниженная самооценка.
• Апатия, социальная изоляция.
• В тяжелых случаях — признаки депрессии.

Особенно тревожны соматоформные расстройства, когда жалобы не подтверждаются исследованиями, но сохраняются и мешают жизни.

Профилактика:

• Соблюдение норм объема домашних заданий: до 1 часа для младших классов, до 3,5 часов для старших.
• Равномерное распределение нагрузки: не более 2 – 3 уроков в день с высокой интеллектуальной нагрузкой.
• Достаточный сон: 9 – 11 часов для детей 6 – 12 лет, 8 – 10 часов для подростков.
• Ограничение использования гаджетов за 1 – 1,5 часа до сна.
• Ежедневная физическая активность: не менее 60 минут.
• Регулярные перерывы по правилу 45/15.
• Зарядка для глаз каждые 30 – 40 минут.
• Оценка успехов без привязки к личности.
• Поддержка вместо критики.
• Обучение техникам саморегуляции: дыхательные упражнения, медитации.
• Создание «пространства для отдыха».
• Обращение к школьному психологу или педиатру при первых признаках перегруза.
• Обсуждение объема заданий с учителями.
• Рассмотрение перевода в классы с альтернативной программой.
• Профилактические осмотры у специалистов.