Часто заснуть быстро не получается: тело напряжено, в голове бегают тревожные мысли — так и ворочаешься полночи. Однако чтобы избавиться от тревоги и побыстрее заснуть, можно начать загибать пальцы, считая выполненные за день дела. Такой совет дала РИАМО кандидат психологических наук Софья Сулим.
Также можно перечислить, что именно важно для человека сейчас. Так удастся отвлечься и распланировать день на завтра, чтобы быть эффективным.
Однако справлять с негативными мыслями нужно и днем: например, выписывая для себя на бумаге все переживания.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что эксперт назвала несколько упражнений, которые помогут быстрее заснуть.