H
H e
S L n s
с

Психолог рассказала, как бороться с хронической усталостью

Газета "Новое дело" Психолог рассказала, как бороться с хронической усталостью

Фото: Александр Воложанин

Женщины чаще страдают от этого симптома

Фотобанк
Следите за нашими новостями в удобном формате Перейти в Дзен

Каждый четвёртый житель Нижегородской области в этом году стал чаще испытывать хроническую усталость. Об этом свидетельствуют данные исследования сервисов СБЕР Аптека и hh.ru. В чём причина этой поголовной усталости жителей региона? И как с ней бороться?

Около 26% опрошенных нижегородцев жалуются на хроническую усталость. 19% устают минимум раз в полгода, около 5% чувствуют себя подавленными и обессиленными в конце года или каждый месяц. Ещё 2% признались, что к концу каждой недели теряют силы и не могут ничего делать.

Больше всего уставших и раздражительных нижегородцев приходится на сферы маркетинга и PR – среди них целых 40% испытывают постоянную усталость. При этом женщины устают чаще, чем мужчины – 34% и 28% соответственно. Впрочем, как выяснилось, женщины вообще более подвержены развитию этого синдрома.

Обычно хроническая усталость возникает при постоянном стрессе, но иногда могут быть и другие факторы – недостаток витаминов или болезни. Многие опрошенные называли и другие причины – семейные конфликты, накопившийся за год негатив.

Также слабость и вялость порой оказываются вызванными сидячей работой и токсичными коллегами.

Основными признаками хронической усталости нижегородцы считают повышенную тревожность, раздражительность, проблемы со сном, общую слабость, пессимизм и низкую эффективность.

Отдохнуть на новогодних каникулах и перезагрузиться смогли не многие. 43% не удалось позволить себе отдых из-за личных проблем, 19% – из-за нехватки выходных, 12% – из-за работы в праздничные дни, 11% – из-за болезни, 10% – из-за чрезмерной активности.

«Обычная усталость проходит, если хорошенько отдохнуть, выспаться, провести время в горах или на море, – рассказала психолог Эрина Тарутина. – Увы, люди с хронической усталостью не испытывают облегчения, что бы ни делали, упадок сил присутствует в их жизни постоянно, мешая выполнять простые действия: готовить завтрак, ходить в магазин, убирать лоток домашнего питомца. Человек живёт словно в тумане – его всё время тянет полежать или поплакать на фоне депрессивного настроения. Это опасный симптом».

Специалисты советуют бороться с хронической усталостью с помощью здорового питания и сна.

«Помните, что питание должно быть сбалансированным, включать в себя все необходимые микроэлементы, – наставляет Эрина Тарутина. – Ешьте меньше сахара и углеводов, налегайте на свежие овощи, белки и клетчатку, пейте много воды. Планируя рабочий день, выделяйте время на отдых и сон, так как нужно восстанавливать потраченную энергию».

Также важно заниматься физическими нагрузками или хотя бы иногда разминаться – это поможет побороть вялость от сидячего образа жизни.

Однако если усталость не проходит несмотря ни на что, имеет смысл пройти полное медицинское обследование. В конце концов, возможно, дело не в психологическом состоянии, а в проблемах со здоровьем.

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что каждому второму нижегородцу надоела его работа.

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:
Самое популярное
Новости партнеров

Следующая запись

Больше нет записей для загрузки

Нет записей для подгрузки

Нацпроекты - людям

Глеб Никитин и Игорь Левитин провели заседание комиссии Госсовета по экологии :: В Вознесенском округе Нижегородской области начался ремонт дорог :: Десять новых автобусов поступило в Балахну :: Фольклорная экспедиция проходит в Нижегородской области :: Новый ФАП открылся в посёлке Тёша Навашинского округа :: Эксперты проекта по развитию макротерритории «Большая Волга» ознакомились с туристическим потенциалом Нижегородской области :: Нижегородские ИТ-компании и ИП смогут вернуть НДФЛ за привлеченных специалистов :: Новый цифровой флюорографический комплекс поступил в поликлинику ГКБ №28 :: Бывшая свалка на Московском шоссе исключена из реестра объектов накопленного экологического ущерба :: Сезон ремонта и строительства дорог начался в Нижегородской области :: Нижегородские общественники помогают беременным женщинам в кризисной ситуации :: В апреле «Поезда здоровья» посетят 18 муниципалитетов Нижегородской области :: Названы самые популярные у пациентов «Поездов здоровья» врачи :: Более 300 предприятий представят свои вакансии на ярмарке трудоустройства :: 13 нижегородских школьников и студентов представят регион в финале ежегодной Интеллектуальной олимпиады ПФО :: Третья очередь ИТ-кампуса «НЕЙМАРК» получила разрешение на строительство :: Неделя детской и юношеской книги стартовала в Нижегородской области:: Месячник по благоустройству дорог стартовал в Нижегородской области :: В Нижегородской области обновился портал региональных государственных услуг :: Пять нижегородских компаний принимают участие в бизнес-миссии в Беларуси :: Рейтинговое голосование по проекту «Формирование комфортной городской среды» продлится до 30 апреля :: ИТ-кампус «НЕЙМАРК», Сбербанк и ННГУ им. Н.И. Лобачевского будут развивать проекты в сфере искусственного интеллекта :: Участница викторины «КУПНО ЗА ЕДИНО!» из Ардатовского округа получила автомобиль :: Реконструкция моста через Пижму началась в Тоншаевском районе :: Более 2,4 млн рублей направлено на оснащение ДШИ в Первомайске по нацпроекту :: Нижегородская область вошла в топ‑5 регионов по количеству участников молодежного направления проекта «Мастера гостеприимства» :: Почти 10 тысяч нижегородцев получили медицинскую помощь в «Поездах здоровья» с начала года :: Глэмпинги откроются в 10 муниципалитетах Нижегородской области в этом году :: Более 100 человек из аварийного жилья в Шахунье получили ключи от новых квартир :: Более 1,5 тысячи «серебряных» волонтеров активно действуют в регионе :: 11 врачей трудоустроились в Балахнинскую ЦРБ по программе «Земский доктор» :: Специалисты МГУ изучат состав отходов в «Черной дыре» в Дзержинске :: Социальные участковые расскажут нижегородцам о благоустройстве пространств :: Глеб Никитин провел заседание оргкомитета по подготовке к 225-летию со дня рождения Александра Пушкина :: В Дзержинском театре кукол будет выполнен капремонт по нацпроекту в 2024 году :: Нижегородцы могут принять участие в новом сезоне проекта «Флагманы образования» :: Молекулярно-генетическую лабораторию создали на базе Нижегородского областного клинического онкологического диспансера :: Контракты на ремонт почти 400 км автодорог по нацпроекту уже заключены в Нижегородской области ::