Психолог объяснила, почему возникает осенняя депрессия и как с ней бороться
Главную роль в возникновении осенней депрессии играет изменение уровня серотонина в организме, рассказала РИАМО практический психолог Елена Митрохина.
Осенняя депрессия – это состояние усталости, пониженного настроения и безразличия, которое может появиться у человека в период изменения погоды и сокращения светового дня.
«Если уровень серотонина снижается, мы можем испытывать чувство усталости, раздражительности и грусти. Более того, такие факторы, как уменьшение дневного света и более холодная погода, также могут сказаться на нашем настроении», — сказала Митрохина.
Чтобы справиться с осенней депрессией, психолог рекомендует проводить больше времени на свежем воздухе, наслаждаясь осенними красками природы и листопадами.
Также, чтобы избавиться от осенней депрессии, можно заниматься спортом. По словам психолога, физическая активность поможет повысить уровень энергии и снять стресс.
«Погода может быть серой, но ваш наряд всегда может быть ярким и стильным. Не стесняйтесь надевать яркие расцветки и модные аксессуары, чтобы создать позитивное настроение не только себе, но и окружающим», — добавила эксперт.
Также можно заняться йогой или медитациями. Они могут помочь успокоить ум и укрепить свое тело.
Создание чего-то нового тоже помогает сохранять энергию в осенний период.
«Рисуйте, пишите, готовьте вкусности или воплощайте свои творческие идеи в жизнь. Это поможет вам сосредоточиться на позитивных вещах и забыть об осенней хандре», — отметила Митрохина.
Важно не забывать про встречи с друзьями и близкими людьми, проводить время в хорошей компании и делиться своими эмоциями. Улыбка и поддержка от близких делают осень более светлой и теплой.
