Врач рассказала, чем полезен ежедневный бег
Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина поделилась с RT информацией о последствиях ежедневного бега. Она отметила, что аэробные нагрузки, включая бег, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Правильная техника бега благоприятно влияет на здоровье костей и предотвращает травмы, подчеркнула эксперт.
Однако, по её словам, бег по жестким и неровным поверхностям может повредить суставы и увеличить риск травм. Бег также не рекомендуется для людей с избыточным весом.
Несмотря на ударную нагрузку на кости во время бега, это стимулирует их укрепление и профилактику остеопороза. Бег также положительно влияет на психоэмоциональное состояние, помогает справиться со стрессом и улучшает качество сна.
Несмотря на преимущества, бег может вызвать травмы голеней. Чтобы избежать этого, важно начинать с небольшой интенсивности и давать мышцам время для восстановления. Для начинающих бегунов важно выбирать ровные маршруты, начинать с быстрой ходьбы и постепенно увеличивать скорость. Качественная обувь с хорошей амортизацией также играет ключевую роль.
