Солнце моё!
Погода дала нам передышку в виде дождей, несущих долгожданную прохладу, и снижения температуры. Но синоптики обещают: знойных деньков еще грядет немало. И солнце будет жарить во всю мощь, совершенно не щадя нас, уставших от духоты и его прожигающих лучей. Как пережить жару с наименьшими потерями, избежать солнечного (теплового) удара, ожогов?Эх, лето От теплового удара или солнечного ожога, а также острых респираторных заболеваний в такую жару не застрахован никто. Как действовать, если с вами или с кем-то рядом случились эти неприятности, советуют заведующая терапевтическим отделением городской больницы № 1 Галина Дьякова и врач- дерматолог Ольга Васильева.От ангины и простудыНикогда не переходите из жары сразу под холодный кондиционер.Не пейте ледяные напитки (в крайнем случае, очень медленно, через соломинку), не ешьте мороженое прямо из морозилки.На пляже после жары входите в воду очень медленно, не ныряйте.Уйдите в тень!При тепловом или солнечном ударе срочно уведите человека в тень, освободите одежду от ремней, расстегните верхнюю пуговицу.Если есть возможность, уложите его так, чтобы ноги были чуть выше уровня головы.Побрызгайте ему на лицо и крупные сосуды прохладной водой или протрите их мокрыми салфеткой, носовым платком.Дайте пострадавшему попить – как можно больше, но маленькими глоточками.К голове и в подмышечные впадины лучше приложить холод.При сильном ухудшении самочувствия вызвать «скорую помощь».Загар? ОжогПри ожоге 1‑й степени (покраснение кожи) смажьте поврежденное место кефиром, сметаной, а лучше 33-процентным спиртом (или разбавленной водкой).Чтобы уменьшить боль, снять жар и воспаление, примите обычные болеутоляющие препараты – аспирин или ибупрофен – и антигистаминные (кларитин, супрастин).Ошпарьте кипятком листья капусты, охладите и приложите к обожженным местам.Приготовьте настой из ромашки, бузины, лаванды или календулы. Охладите и делайте примочки.Хороши компрессы из охлажденного, натертого на терке свежего огурца.Появление пузырей свидетельствует об ожоге 2‑й степени. В этом случае обработайте кожу раствором фурацилина, а лучше обратитесь к врачу. Ни в коем случае не вскрывайте пузыри сами: можно занести инфекцию.Кондиционер из… овощейВ жару, как известно, многим совсем не хочется есть. Но если вы не собираетесь объявлять голодовку, то кушать все-таки придется. Как питаться, когда на улице за тридцать выше нуля, чтобы максимально сохранить силы и здоровье?Прежде всего, определитесь с питьевым режимом. Возьмите за правило: всегда возить с собой бутылочку с водой. Не беда, если она нагреется на солнце, – все равно холодная (ниже 20 градусов) жидкость жажду практически не утоляет.В жару врачи рекомендуют налегать на травяные чаи (как охлажденные, так и горячие), кисломолочные напитки с невысокой жирностью (айран, кефир, тан), несладкий напиток из шиповника. Компоты, морсы из кислых и кисло-сладких фруктов и ягод, не очень сладкие соки с минимальным содержанием мякоти – тоже наш вариант. А вот кофе, сладкие газированные напитки, пиво, любой алкоголь нужно исключить.Теперь о еде. Рекомендуется «смещенный» режим питания – основные приемы пищи переносятся на более прохладное время суток. Днем можно просто перекусывать небольшими порциями фруктов и овощей. Из последних особенно хороши огурцы, кабачки, помидоры и баклажаны, которые почти на 90% состоят из влаги. Они не только снабжают организм жидкостью, но и забирают лишнее тепло, работая внутри клеток, как кондиционер в офисе.Прием белковой пищи доктора советуют перенести на утренние часы. Нежирное мясо, морепродукты лучше есть в отварном или паровом виде. В жару хорошо идут кисломолочные продукты, сыр, йогурт, легкие холодные супчики.Если в вашем рационе станет меньше жирных мяса, рыбы, жареных, острых, соленых и консервированных продуктов, жару вы будете переносить легче. Потому что весь этот набор вкусностей – серьезный стресс для организма. Так же как и обильное застолье перед сном. Кроме того, оно провоцирует усиленное потоотделение. Спать вам после такого обжорства точно придется в душе.Важно! Высокая температура ускоряет расход и выведение с потом витаминов, особенно водорастворимых, таких как С, B1, В2, B6 и РР. Не забывайте принимать их дополнительно.
