Руководитель спортивного проекта «Отряд красных панам» Денис Помазной в беседе с РИАМО объяснил, что занятия спортом ночью серьезно нарушают режим сна и сильно возбуждают нервную систему.
По его мнению, для создания сонливости лучше всего подойдут вечерние занятия спортом, так как к моменту наступления ночи нервная система успеет расслабиться, а организм будет насыщен кислородом, что поможет человеку быстрее заснуть. Спортсмены не рекомендуют занятия спортом за час или полтора до сна.
«Лучше подбирать время вечернее, когда вы знаете, что вы домой придете, успокоитесь, поужинаете и спокойно ляжете спать. Тогда сон у вас придет хорошо. Если вы будете тренироваться перед сном, то это послужит лишь дополнительно возбуждающим фактором и организм не успеет успокоиться», – объяснил Помазной.