Врач рассказал, когда можно вернуться к тренировкам после употребления алкоголя
Интенсивные тренировки лучше отложить
Врач-кардиолог Красногорской больницы Министерства здравоохранения МО Александр Рогачев рассказал интернет-изданию «Подмосковье сегодня», что спешить в спортзал после употребления алкоголя не стоит.
Начинать тренировки на следующий день после употребления алкоголя может быть опасно для организма. Алкоголь вызывает обезвоживание, электролитный дисбаланс, снижение уровня глюкозы в крови и угнетение координации движений. Даже если вы чувствуете себя хорошо, остаточные продукты распада этанола оказывают негативное воздействие на сердечно-сосудистую и нервную системы.
Врач отметил, что при похмельном синдроме возрастает нагрузка на миокард, повышается риск аритмий и колебаний артериального давления. Это особенно опасно при интенсивных или аэробных нагрузках.
«Кроме того, алкоголь нарушает работу вестибулярного аппарата и замедляет скорость реакции. Возвращаться к физической активности рекомендуется только после полного выведения алкоголя и нормализации самочувствия. Оптимально начать с легкой нагрузки: прогулки, растяжки, дыхательных упражнений. Важно восстановить водно-электролитный баланс, обеспечить полноценный сон и питание», — подчеркнул Рогачев.
От интенсивных тренировок и экстремального спорта лучше отказаться на 1 – 2 суток, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщили, что врач-психиатр рассказал, как вернуться к работе после праздников.
