Врач рассказал нижегородцам, как избежать синдрома хронической усталости
Важно пролечить хронические заболевания, особенно те, которые связаны с дыхательной системой
Все дело в том, что синдром хронической усталости развивается после перенесённого инфекционного заболевания, чаще всего вирусного. Специфического лечения для него не разработано. Поэтому в основе терапии — коррекция образа жизни, а один из наиболее важных аспектов — полноценный сон. Об этом и многом другом рассказала врач Екатерина Демьяновская в беседе с RT.
Также, как подчеркнула Демьяновская, важно пролечить хронические заболевания, особенно те, которые связаны с дыхательной системой: хронический синусит, ринит, бронхит.
«Нормализовать психоэмоциональный фон поможет работа с психотерапевтом. Врач также может назначить медикаментозную поддержку, например ноотропные препараты, дневные транквилизаторы с активирующим действием. При мышечных болях рекомендованы противовоспалительные средства и миорелаксанты, при кожном зуде — антигистаминные средства», — заявила собеседница RT.
Людям с хронической усталостью бывает сложно концентрироваться на рабочих задачах и выполнять требуемый объём в срок, объяснила эксперт.
«Чтобы повысить продуктивность, рекомендуется использовать планирование, а крупные задачи делить на более мелкие — так они не будут казаться невыполнимыми. В течение дня важно делать перерывы со сменой типа деятельности. Например, если работа сидячая, взбодриться поможет короткая прогулка или комплекс упражнений на растяжку. При этом важно прислушиваться к своим ощущениям и не перегружать себя, чтобы не вызвать ещё большей усталости. К лечебной физкультуре можно подключать массаж», — объяснила она.
Кроме того, важную роль в поддержании энергии играет питание, подчеркнула специалист.
«Фрукты и овощи дадут заряд бодрости за счёт содержания большого количества витаминов и минералов, нежирное мясо, рыба, яйца и молочные продукты позаботятся о силе мышц, а крупы медленной варки обеспечат длительное насыщение без скачков глюкозы в крови. При синдроме хронической усталости особенно важно избегать избытка добавленного сахара в рационе: после резкого прилива энергии от конфеты или кусочка торта наступает спад и человек может чувствовать себя истощённым», — заключила собеседница RT.
