Врач дал совет, как не проглядеть возможное ожирение
При первых признаках набора веса нужно сократить количество лёгких углеводов
За какими параметрами тела стоит следить, чтобы не допустить набора лишнего веса и не проглядеть возможное ожирение? Об этом RT рассказал соруководитель направления «Превентивная медицина» НТИ HealthNet, кандидат медицинских наук, семейный врач Сергей Чудаков.
По его словам, рекомендуется уделять внимание изменениям объёма талии и индекса массы тела.
«Важным способом контроля нормальной массы тела является определение индекса массы тела. У женщин он составляет 20 — 22 единицы, у мужчин — от 23 до 25 единиц. Ещё один важный показатель — объём талии. У мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин — 80 см», — уточнил Чудаков.
Если соответствующие показатели превышают норму, можно говорить о повышенном риске возникновения абдоминального ожирения — скопления жировой ткани вокруг внутренних органов.
«Это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету и другим метаболическим нарушениям», — предупредил эксперт.
Также он напомнил, что основной причиной ожирения является несоответствие количества потребляемой пищи (энергопоступления) уровню энергозатрат. По словам врача, в современном мире существуют негативные предпосылки для роста числа людей с избыточной массой тела и ожирением, связанные с изменением структуры питания.
«В рацион современного человека входит много высококалорийных, но почти не содержащих питательных веществ продуктов. Когда человек начинает сокращать количество продуктов, он также сокращает количество ценных веществ, поступающих в организм и обеспечивающих нормальное функционирование метаболических процессов. Для решения этой задачи развитые страны пошли по пути создания специализированных продуктов питания, к которым относятся функциональные продукты, биологически активные добавки, которые дают возможность при минимальном количестве калорий восполнить дефицит ценных элементов питания», — добавил Чудаков.
При первых признаках набора веса доктор посоветовал сократить количество лёгких углеводов (белый хлеб, выпечка, фастфуд) в рационе и повысить физическую активность. На первых порах этого должно быть достаточно, чтобы взять вес под контроль.
«Если вес не нормализуется, стоит проконсультироваться с диетологом или нутрициологом и добавить БАДы для восполнения дефицита нутриентов, необходимых для снижения массы тела. Если вес продолжает расти, то стоит обратиться к эндокринологу, который, возможно, выявит нарушения в работе щитовидной железы», — резюмировал он.
Ранее сайт Pravda-nn.ru рассказал о рекомендациях психотерапевта для тех, кто худеет.
