Врач рассказала, как повысить уровень физической активности людей с ограниченными возможностями

3 декабря отмечается Международный день людей с инвалидностью. Поднимаются важные вопросы, связанные с жизнью людей с ограниченными возможностями. К этому же дню приурочена Неделя укрепления здоровья и поддержки физической активности среди людей с инвалидностью. О чём эта неделя — рассказывает заведующая отделением медицинской реабилитации 3‑й нижегородской городской больницы Олеся Гундерчук.

«Инвалидность — стойкое, длительное или постоянное, нарушение трудоспособности, вызванное хроническим заболеванием или патологическим состоянием — врождённые дефекты сердечно-сосудистой системы, костно-суставного аппарата, органов слуха, зрения и другие. Некоторые возможности таких людей действительно ограничены, но их воля, моральная сила, выносливость и трудолюбие не знают границ. Примером для всех являются участники Паралимпийских игр. Несмотря на все жизненные трудности, проблемы со здоровьем и физические комплексы, ставшие на их пути, они собирают волю в кулак, сражаются и побеждают, проявляя недюжинную силу и высокие морально-волевые качества».

Цель Недели укрепления здоровья и поддержки физической активности среди людей с инвалидностью, которая проходит сейчас, — привлечь внимание каждого человека и общества в целом к проблемам людей с ограниченными возможностями, защите их достоинства, прав и благополучия.

Для поддержания и повышения уровня физической активности людей с ограниченными возможностями необходимо заниматься лечебной физкультурой по индивидуальному плану, механотерапией, согласно рекомендациям лечащего врача.

По возможности в неделю надо уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150 – 300 минут , а если активность высокой интенсивности — не менее 75 – 150 минут. Хорошо бы дважды в неделю или чаще находить время для физической активности, направленной на развитие мышечной силы всех основных групп мышц. Это приносит дополнительную пользу здоровью.

По возможности надо ограничить время, проводимое в положении сидя или лёжа, а заменить его физической нагрузкой. Это уменьшит вредное воздействие на здоровье тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, все взрослые и пожилые люди должны стремиться превысить рекомендуемые уровни физической активности средней и высокой интенсивности.

Если у вас есть признаки различных недомоганий, необходимо обратиться к врачу, если вы работаете, то пересмотреть свой рабочий график — соблюдать режим труда и отдыха, включать в распорядок дня прогулки на свежем воздухе.

Если у вас возникли дополнительные вопросы по данной теме или реабилитации пациентов с травматологической патологией и нарушениями периферической нервной системы, вы можете позвонить в наше отделение медицинской реабилитации Городской клинической больницы № 3 (НГЦ) по номеру 218 – 19-50 доб. 507.

Светлана Кукина